Блог
Войти
Анна AnnFun
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Анна AnnFun
26.11.2021 21:02
Крылья на гриле и пюре из брокколи
Калорийность -
229.2 кКал
; белки -
8.5 г
; жиры -
20.7 г
; углеводы -
1.9 г
на
100 г
.
Ингредиенты
Пюре из брокколи
1 Порция
Курица-гриль, крылышки с кожей
90 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления:
30 мин
Время дополнительного приготовления:
30 мин
Описание
Кето меню, двухразовое питание на 1400-1500 ккал, один приём пищи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сделать паровую капусту или отварить ее
Шаг 2.
Растопить масло, слегка обжарить капусту и добавить соль и специи по вкусу. Пюрировать погружным блендером.
Шаг 3.
Приготовить на гриле или запечь 2 средних крыла (без кости каждое крыло - 40-45 гр)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции
% от РСП
Калории
229.2 кКал
13.61%
Белки
8.5 г
11.18%
Жиры
20.7 г
36.96%
Углеводы
1.9 г
0.87%
Пищевые волокна
1.4 г
7%
Вода
65.7 г
2.89%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
12.4%
b-car
1.3%
В1
4.2%
B2
6.6%
Холин
3.3%
B5
8.6%
B6
8%
B9
11.7%
B12
4.2%
C
64.7%
D
2.8%
E
1.8%
H
~
вит.К
~
PP
12.6%
Калий
11.4%
Ca
4.4%
Si
~
Mg
5.6%
Na
41.8%
P
14.5%
Cl
24.3%
Fe
4.8%
I
~
Co
1.4%
Mn
7.4%
Cu
4.7%
Mo
1.5%
Se
22.9%
F
0%
Cr
~
Zn
5.9%
Предыдущая
Следующая
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
Автор
Алла
119.2
8.3
8.4
2.7
10
0
0
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
Автор
Надежда Литтих
220.2
10.7
12
20.8
0
0
2
Салат овощной с сыром и яйцом
Автор
Алла
113.9
6
8.6
2.5
12
6
2
Лучшие рационы
Татьяна
2024-04-04
Калорийность:
1186 кКал
Витамины и минералы:
90%
Алла
2024-04-21
Калорийность:
1224 кКал
Витамины и минералы:
90%
Алла
2024-04-11
Калорийность:
1236 кКал
Витамины и минералы:
91%
Интересные блоги
Алин@
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
2
72
Вова
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте! Подскажите, что можно изменить в пит...
5
66
Юджин (кето+ИГ)
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
14
50
Катерина
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
5
54