Светик_015
04.01.2026 12:55
Дневник питания за 03.01.2026
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
19
|
47.5 | 5.3 | 2.8 | 0 |
| Итого | 299 | 94 | 7 | 4 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис+ гречка 3.01 |
75
|
56.6 | 1.9 | 0.5 | 11.3 |
| куриные крылышки запеченные в духовке |
70
|
143.5 | 12.7 | 10.3 | 0.2 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 215 | 224 | 15 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сельдерея и моркови |
90
|
50.9 | 3.4 | 2.3 | 3.8 |
| Борщ 03.01.26 |
260
|
75.1 | 3.4 | 2.1 | 10.4 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Рис+ гречка 3.01 |
50
|
37.7 | 1.3 | 0.3 | 7.5 |
| Окунь 06.01 |
88
|
111.9 | 15.1 | 4.4 | 1.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 727 | 323 | 28 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
40
|
38 | 3.5 | 1 | 3.8 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бисквитный торт с белковым кремом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Детримакс 1000 |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Печенье "Мария" |
10
|
39.1 | 1.3 | 1.1 | 6.4 |
| Итого | 738 | 475 | 24 | 17 | 50 |
| Итого за день | 1979 | 1117 | 76 | 43 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Алин@
04.01.2026 12:57
Какой нежный и апетитный, молодец! ✌️Но я бы отрезала 50- 70 гр.
😉🫶🤗❄️
Алин@
04.01.2026 12:58
Ёлка благородная, симпатичная🎈🥳🎄
Светик_015
04.01.2026 13:00
Алин@, 1-2 января ела, думаю
пока хватит....
Светик_015
04.01.2026 13:00
Алин@,Спасибо!
Алин@
04.01.2026 13:05
Светик_015, вы торт сами выпекали?
Олеся
04.01.2026 14:09
Молодчинка 🌹
А я сегодня держусь от прикосновения сладостей.
А я сегодня держусь от прикосновения сладостей.
АняМосква
04.01.2026 15:53
О, прогресс. Я посмотрела на тортик и мне даже не захотелось ни
кусочка. От слова совсем.)))) Это победа, господа, это
победа))))
Светик_015
04.01.2026 19:25
Светик_015
04.01.2026 19:25
Светик_015
04.01.2026 19:27
Алин@,
Торт на заказ с легким йогуртовым кремом. Сама не пеку,
только пробую
Алин@
04.01.2026 20:02
Светик_015, 😊🥳👌
Лучшие рационы
2026-02-13
Калорийность: 1067 кКал
2026-02-04
Калорийность: 1256 кКал
2026-02-12
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-02-2026
Дневник питания за 07.02.2026
❄️Сон 8 ч 9 мин
Первый раз проснулась в 5:30. Поду...
11-02-2026
Дневник питания за 11.02.2026
Не могу пока отказаться от бокала вина на ужин. Пу...
08-02-2026
Дневник питания за 06.02.2026
Омлет с сыром, шпинатом и помидором и зерновая бул...
Новые рецепты
