Ирина
29.10.2021 12:48
Таки поняла, почему завтрак должен быть плотным. Хотя были периоды
когда вообще не завтракала или делала это в 11.
Если заканчивать есть к 16:00, то лучше хорошо позавтракать, тем более что утром лучше всё усваивается.
Теперь предзавтрак как и всегда - фрукт. Далее потяжелее.
Если заканчивать есть к 16:00, то лучше хорошо позавтракать, тем более что утром лучше всё усваивается.
Теперь предзавтрак как и всегда - фрукт. Далее потяжелее.
2
8
Ирина
29.10.2021 08:54
Сняла видео как открыть кокос и сделать из него кокосовое молоко и
стружку. Вдруг кому надо:
https://zen.me/203qPox1
3
Ирина
28.10.2021 10:11
Употребила вчера около 2000 калорий, утром + 1 кг. Сколько нужно
употреблять, чтобы вес держался на одном уровне? 🤷🏻♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 650 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, обычные |
60
|
244.2 | 7.1 | 4 | 41 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
200
|
100 | 0.4 | 0.2 | 23.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 300 | 581 | 15 | 24 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
30
|
198 | 2.1 | 19.4 | 2.2 |
| Итого | 100 | 265 | 3 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
70
|
94.5 | 2 | 2.5 | 16 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Тыква |
10
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Свекла |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Томатный соус, консервированный |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью |
50
|
47 | 1.6 | 0.4 | 9.8 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Перец сладкий красный, вареный, с солью |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 310 | 244 | 10 | 3 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
120
|
146.4 | 0.4 | 0.3 | 39.2 |
| Итого | 120 | 146 | 0 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
150
|
540 | 10.1 | 0.2 | 123.3 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
250
|
125 | 0.5 | 0.3 | 29.8 |
| Итого | 400 | 665 | 10 | 0 | 153 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
70
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 70 | 22 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1950 | 1994 | 41 | 49 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
26.10.2021 22:09
Заметила, что удобно записывать вечером список, что буду есть
завтра, чтобы знать и не съедать лишнего и малополезного.
5
2
Ирина
26.10.2021 11:30
Вчера приняла участие в фокус группе, обсуждали рекламу
растительного молока. В прошлый раз обсуждали йогурты на основе
растительных ингредиентов.
Кстати, скоро в супермаркетах можно будет купить веганские котлеты, пельмени и нагетсы.
UPD: Подробнее о фокус-группе написала в статье на Яндекс.дзен https://zen.me/1y4gmFx3 
Кстати, скоро в супермаркетах можно будет купить веганские котлеты, пельмени и нагетсы.
UPD: Подробнее о фокус-группе написала в статье на Яндекс.дзен https://zen.me/1y4gmFx3
1
15
Ирина
21.10.2021 07:19
Начала следить за сахарами. Услышала что нужно не более 30-50г в
день.
Посмотрела по дневнику: один день было 117.
Сахара добавил кетчуп (21 на 100 г), банан 19, виноградный сок 16, курага 48, мёд 74.
Пора начинать заботиться о поджелудочной.
Посмотрела по дневнику: один день было 117.
Сахара добавил кетчуп (21 на 100 г), банан 19, виноградный сок 16, курага 48, мёд 74.
Пора начинать заботиться о поджелудочной.
2
Ирина
20.10.2021 23:42
Сегодня плотно позавтракала, причем блинами, вместо яблока. Пол дня
провела в городе, где ничего не ела. Загорелась идеей не есть после
16, так что по приезду домой пообедала, попила чай в 15:30 и всё. В
итоге не добрала дневных калорий и чувствую себя отлично, даже
спать не хочется. Вечер на удивление получился продуктивным
несмотря на головную боль и полнолуние.
Толи сегодня вместо еды питалась положительными эмоциями, толи всё таки при малоеденьи вырабатывается больше энергии.
Или это всё магия полнолуния 🌚
Толи сегодня вместо еды питалась положительными эмоциями, толи всё таки при малоеденьи вырабатывается больше энергии.
Или это всё магия полнолуния 🌚
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малиновое варенье домашнее |
20
|
32.5 | 0.1 | 0.1 | 7.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 720 | 413 | 10 | 6 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Морковь Маринованная по-Корейски [Данессия] |
100
|
110 | 1.2 | 7 | 10.7 |
| Нут Проростки [Русский Спраут] |
50
|
55 | 3.5 | 0.5 | 10 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 360 | 234 | 9 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бамбуки из Полбы с Шоколадом [Вастэко] |
20
|
91.2 | 2.5 | 3 | 13.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 270 | 93 | 2 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
50
|
38 | 0.7 | 2.5 | 3 |
| Итого | 50 | 38 | 0 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть, сырая |
50
|
177 | 1.7 | 16.7 | 3.1 |
| Кокосовая вода |
50
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 100 | 186 | 2 | 16 | 4 |
| Итого за день | 2250 | 1012 | 25 | 37 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина
20.10.2021 18:19
Накупила себе "экзатических" продуктов, буду пробовать репу.
Говорят раньше её ели вместо картошки.
Что делать с редькой не знаю, но уверена она полезная и в осенний период самое то.
Хоть знаю что делать с манго и какосом.
Вы знали что из кокоса можно получить кокосовое молоко, кокосовую воду, стружку? И всё это за раз. 
Что делать с редькой не знаю, но уверена она полезная и в осенний период самое то.
Хоть знаю что делать с манго и какосом.
Вы знали что из кокоса можно получить кокосовое молоко, кокосовую воду, стружку? И всё это за раз.
1
23
Ирина
20.10.2021 15:14
Раньше слышала, что староверы, которые живут в закрытых поселениях
не едят после 4 вечера. А сегодня послушала лекцию Фролова, он
объяснил, что когда едим после 4, то заставляем поджелудочную
работать круглосуточно.
Зачастую еда просто остаётся в тонком кишечнике до утра и бродит.
А там урон и для печени и остальных органов.
Пить советуют до 18:00, ибо почкам тоже нужно давать отдыхать.
Вот теперь думаю, как передвигать питание 🤔
Зачастую еда просто остаётся в тонком кишечнике до утра и бродит.
А там урон и для печени и остальных органов.
Пить советуют до 18:00, ибо почкам тоже нужно давать отдыхать.
Вот теперь думаю, как передвигать питание 🤔
1
13
Ирина
18.10.2021 09:26
Ну почти правильно. Как смогла. Решила поголодать один день, для
оздоровления. До 14 часов была на сухом голодании, потом начала
пить воды.
Лучше бы не пила. к 17 часам захотелось есть.
Раньше голодание заканчивалось тем, что хотелось есть и я ела не самую здоровую пищу, в этот раз из голода вышла выпив виноградный сок разбавленный водой.
Позже поела фруктов.
Почему-то летом сухое голодание легче было держать 🤔
Лучше бы не пила. к 17 часам захотелось есть.
Раньше голодание заканчивалось тем, что хотелось есть и я ела не самую здоровую пищу, в этот раз из голода вышла выпив виноградный сок разбавленный водой.
Позже поела фруктов.
Почему-то летом сухое голодание легче было держать 🤔
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
