Татьяна
10.01.2022 23:16
Дневник питания за 10.01.2022
Не смогла удержаться сегодня утром и съела, честное слово,
последний кусочек тортика, всего лишь 50 г. Всё, ура, его больше
нет! Полосочки все зелёные, на удивление, сама не ожидала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Овсяная каша |
200
|
115.4 | 3.4 | 2.2 | 19.6 |
| Торт Эстерхази классический |
50
|
206.1 | 3.6 | 13.8 | 17.1 |
| Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 755 | 359 | 9 | 17 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная паровая |
70
|
115.1 | 9.1 | 4.1 | 9.8 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
112 | 5 | 6 | 8.5 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 305 | 405 | 17 | 19 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Лосось малосольный |
25
|
38 | 4.8 | 2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 565 | 227 | 8 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Клетчатка из расторопши |
2
|
5.4 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Коктейль из морепродуктов |
100
|
119.9 | 21.8 | 2.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Шампиньоны жаренные с луком |
30
|
8.2 | 0.7 | 0.2 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 636 | 407 | 45 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2861 | 1400 | 80 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Анна
10.01.2022 23:25
И тортик вписался как нельзя лучше👍Не так страшен черт, как его
малюют)завидую зеленой завтстью😂
Алин@
10.01.2022 23:40
Вау круто!🤗
Olga1959
11.01.2022 04:44
Крутяшка ,как быстро вы перестроились
Татьяна
11.01.2022 11:43
Olga1959,
не думаю, что это надолго)). Когда в доме гости, пусть даже
родственники, то очень не просто придерживаться своего дневника
питания. Иногда планируешь одно, а с работы неожиданно поздно
приезжаешь и получается уже нет времени на готовку, приходится
искать что-то на скорую руку и совершенно не то, что было
запланировано. Ну, ничего, как нибудь адаптируюсь. По крайней мере,
буду стремиться к идеальному плану🤗.
Мирабелла
14.01.2022 18:20
Вот поэтому я и ем сладости на сахарозаменителе натуральном)))
Каждый день хоть по 500 гр спокойно
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
