Татьяна
29.01.2022 10:42

Дневник питания за 28.01.2022

Здравствуйте! Сегодня взвесилась - 63.8кг. В общем, если наедаю максимум по калориям и углям, то есть привесик, сегодня + 0.5, думаю может вода все же, а может и рисовая коврижка. Вот если бы пекла каждый день и ела по пол пирога, наверное легче было бы набирать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
Хлопья Пшенные [Gusto]
25
75 2.8 1 13.8
Кукурузные хлопья
20
72 1.3 0 16.4
Вода, бутилированная, в общем
145
0 0 0 0
Банан
111
106.6 1.7 0.6 23.3
Варенье из малины
13
35.5 0.1 0 9.2
Миндальное Молоко [Alpro]
84
20.2 0.4 0.9 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
255
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
180
50.4 3.2 0.4 8.5
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Редька Зеленая [Магнит]
72
23 1.4 0.1 4.7
Лук сладкий, сырой
11
3.5 0.1 0 0.7
Микрозелень горох
25
8.6 1.4 0.2 0.4
Перец сладкий красный (Тушение)
51
12.5 0.6 0 2.4
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
111
144.3 3 0.3 30.8
Свинина, вырезка (Тушение)
176
237.4 32.4 11.9 0
Горчица столовая
1
1.4 0.1 0.1 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
85
103.7 0.3 0.2 27.7
Вода, бутилированная, в общем
281
0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
35
127.1 6.1 11.3 0
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]
10
29 0.8 0.2 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с имбирем
285
14.5 0.9 0.3 2.3
Зефир
42
136.9 0.3 0 33.5
Чай заваренный с лимоном
237
66.4 0.2 0 16.1
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Миндальное Молоко [Alpro]
80
19.2 0.4 0.9 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коврижка на рисовой муке
100
297.2 3.3 15.6 36.1
Свекла, вареная
177
77.9 3 0.3 14.1
Свеклы листья (ботва свекольная)
12
2.6 0.3 0 0.1
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
85
103.7 0.3 0.2 27.7
Оливковое масло
11
98.8 0 11 0
Горбуша (Запекание)
179
227.3 33.8 10.4 0
Глинтвейн [Greenbox]
252
123.5 0.8 0.3 29.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги