Енни
14.06.2022 09:58
Дневник питания за 13.06.2022
Women пост.
Худею уже 9 месяцев и вот спустя 2 года вернулись КД, и вес с аппетитом как то не привычно шалят. Расскажите пожалуйста как проходит ваше похудение в разные фазы цикла?
Худею уже 9 месяцев и вот спустя 2 года вернулись КД, и вес с аппетитом как то не привычно шалят. Расскажите пожалуйста как проходит ваше похудение в разные фазы цикла?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
22
|
48.4 | 0.1 | 4.4 | 1.8 |
| Рыббные котлеты |
132
|
224.5 | 19.9 | 8.1 | 17.3 |
| Итого | 734 | 289 | 20 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Рыббные котлеты |
68
|
115.7 | 10.3 | 4.1 | 8.9 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
30
|
66 | 0.2 | 6 | 2.4 |
| Итого | 502 | 273 | 15 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье (bombbar) |
1
|
98 | 10 | 4.1 | 5.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Банан |
24
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Итого | 564 | 126 | 10 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
150
|
96.9 | 5.3 | 3.5 | 11.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
30
|
66 | 0.2 | 6 | 2.4 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 224 | 270 | 16 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
60
|
217.8 | 10.4 | 19.4 | 0 |
| Кабачок |
260
|
62.4 | 1.6 | 0.8 | 12 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 350 | 389 | 12 | 30 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
72
|
97.9 | 15.1 | 2.9 | 2.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 102 | 196 | 17 | 5 | 18 |
| Итого за день | 2476 | 1543 | 92 | 79 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Лучшие рационы
