Енни
19.02.2022 01:49
Дневник питания за 18.02.2022
Насмотрелась на ночь видео пп десертов, аж аппетит разыгрался.
Нужно перестать смотреть в телефон перед сном, говорят это плохо
влияет на засыпание и мелатонин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп 17.02 |
225
|
108 | 7.2 | 0.9 | 17.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 725 | 113 | 7 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из цветной капусты |
140
|
87.6 | 5.6 | 4.3 | 4.6 |
| Курица с грибами 17.02 |
170
|
230.4 | 17 | 15 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 810 | 323 | 22 | 19 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
225
|
72 | 6.8 | 0.1 | 11 |
| Детское питание, Обед, говядина с овощами |
30
|
28.8 | 0.6 | 2.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
40
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Итого | 605 | 312 | 22 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картоха с курицей СС |
200
|
216.8 | 21 | 8 | 15.2 |
| Печенье протеиновое |
1
|
132 | 14.1 | 4.4 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 750 | 353 | 35 | 12 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картоха с курицей СС |
400
|
433.6 | 42 | 16 | 30.4 |
| Итого | 400 | 433 | 42 | 16 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 550 | 168 | 0 | 0 | 40 |
| Итого за день | 3840 | 1704 | 129 | 58 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Olga1959
19.02.2022 10:16
Я тоже как нас смотришься на мзр ,то чего то хочется
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
06-04-2024
В конфетно-букетный период главный у нас дофамин. ...
Новые рецепты
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Кабачковая заправка
61.5
0.9
2.6
8.8
15
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Лучшие рационы
