Енни
30.01.2022 19:37

Дневник питания за 30.01.2022

Хороший рацион получился сегодня, каждый день бы так по плану и без срывов.
Последнее время чувствую неудовлетворенность жизнью, хочется немного прошлой свободы, но теперь я мама. Мама я по плану и ребенка люблю очень, но Хочется чтобы муж тоже учавствовал в воспитании ребенка, а он говорит что я раскатала губу.
Перед сном я теперь фантазирую о счастье(например что если много денег и времени) , и знаете, легче почему то, и сны лучше и настроение и засыпаю быстрее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание)
50
15.2 1.4 0 2.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Маска [Красный Октябрь]
14
75.6 1.3 4.3 7.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из печени Егорьевская
50
95.3 6.5 6.3 3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Творог 4% жирности (Запекание)
70
91.4 14.1 2.7 2
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
20
16 1.6 0.6 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
176
24.6 1.4 0.2 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
120
166.3 22.1 8.7 0
Чечевица, зерно (Варка)
50
135.7 11.4 0.7 20.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
20
57.2 0 6 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
226
148.7 13.6 2 18.8
Маска [Красный Октябрь]
14
75.6 1.3 4.3 7.6
Молоко Агуша Я Сам! Иммунити 2.5%
150
79.5 4.4 3.8 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
104
145 19.3 7.5 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PROTEIN COOKIE Cherry Chocolate
1
107 10.5 2.8 4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Olga1959 30.01.2022 19:47
Вам помогает перед сном фантазировать тк я если начинала мечтать то уснуть всю ночь не могла ,особенно с ребёнком, может это устаёт и нормально засыпает,а мечтать надо они сбываются
Енни 30.01.2022 19:51
Olga1959, у меня как то визуализация плавно и незаметно перетекает в сон🤭
Olga1959 30.01.2022 20:15
Отлично ,а я перебуждаюсь ,мысли не остановить
Лена 30.01.2022 20:50
а чего тут" раскатывать "... это жизнь такая...нужно друг другу помогать...Моей внучке 4 месяца.. так получилось ...что они одни в Киеве живут ..без бабушек и дедушек...Мама ее поближе живет 5 часов езды.. она иногда приезжает... а мы очень далеко... Но сын помогает ей во всем... сидит с дитем когда в парикмахерскую идет Настена.....вместе гуляют... когда готовит он с дочкой нянькается...Вот недавно с подругой в кафе она ходила.. на 4 часа уехала и ничего справился...а чего не справится..отец же.. Так же работает ...еще и на 2 работах
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы