Енни
21.01.2022 13:07

Дневник питания за 21.01.2022

Вдруг кому пригодится рецепт пылающей булочки, которая совершенно не опасна для фигуры.
Что нужно для приготовления:
Творог мягкий 125гр
Яйцо 2 шт
Клетчатка 4 ст. ложки
Соль
Сода/разрыхлитель
Микроволновка, посудинка.
Как готовить:
Ингредиенты хорошенько смешиваем в кружке/супнице и в микроволновку на 5 минут на максимальную мощность.
Пока готовится наслаждаемся запахом(пахнет божественно).
Можно делать бутерброды с любимой начинкой или пп бургер придумать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
20
16 1.6 0.6 1
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Творог 4% жирности (Запекание)
66
86.2 13.3 2.5 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
1
0 0 0 0
Банан
84
80.6 1.3 0.4 17.6
Творог 4% жирности
130
176.8 27.3 5.2 3.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Рулик на Молоке «Карамельный Брауни» [Акконд]
44
208.6 2.9 12.3 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое
300
283.5 18 11.7 26.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
300
129.6 5.1 7.2 11.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
150
207.9 27.6 10.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Винни-Инна 21.01.2022 13:13
Булочка хороша, а график веса даже еще лучше!  
Енни 21.01.2022 14:46
Винни-Инна, да, не плохо идёт процесс. Но новогодние праздники внесли свои коррективы 🤭
Винни-Инна 21.01.2022 15:36
Енни, да, у меня тоже были коррективы, но в другую сторону. ))
Вика 23.01.2022 21:49
Спасибо за рецепт! Как- нибудь испеку
Olga1959 25.01.2022 20:12
Надо попробовать
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы