Енни
13.01.2022 01:00

Дневник питания за 12.01.2022

Пельмени на завтрак и котлеты прям перед сном. Очень вкусно, но сегодня явно не стройный день. Муж сегодня пришел пораньше с работы, посидел с дочкой, а я впервые за 9 месяцев одна сходила в магазин за хлебом и 40 минут пролежала в ванной впервые в этом году). Сейчас наетая и намытая, в теле легкость и чувство расслабленности, такое однозначно было только до родов. Прям праздник, даже в день рождения и в новый год мне было не так комфортно как сегодня. Ложусь спать, надеюсь ночью доча не будет часто просыпаться и даст маме выспаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
1
30 0.9 0.2 6.6
Пельмени отварные, по 2-170
300
657 29.7 41.7 40.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
62
29.1 0.2 0.2 6.1
Мандарин
92
35 0.7 0.2 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник по-кубански
368
370.9 18 21 29.1
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Кефир 1% жирности
370
148 11.1 3.7 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142.5 3.5 10.2 8.3
Майонез Легкий [Кальве]
24
52.8 0.1 4.8 1.9
Рисовая каша по 1-268
250
360 6 8.8 64.5
Котлеты Домашние [Ближние Горки]
100
280 12 26 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Лаванда 13.01.2022 05:30
Материнство это огромный труд и замечательно когда близкие понимают, что Вы тоже устаете и дают хоть немного отдохнуть.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты