Дневник питания за 28.07.2022

Как же я люблю сладкое))))Почти весь мой рацион занимают десерты) А, чтобы уравновесить это, на первое-второе меня здорово спасает капуста, из которой я делаю то ли щи, то ли тушёную просто, но, в общем, ем каждый день и не надоедает совершенно))))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с индейкой (большая)	380	127.7	9.1	1.9	17.9
Итого	380	127	9	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный	100	97	19.2	1.5	1.4
Итого	100	97	19	1	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	500	330	14	20	20.5
Брусника	138	63.5	1	0.7	11.3
Итого	738	437	16	21	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные кексики с тыквой и курагой	280	306.6	30.2	5.3	35
Творожные кексики с тыквой и курагой	140	153.3	15.1	2.7	17.5
Итого	420	459	45	8	52
Итого за день	1638	1122	89	32	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 29.07.2022 20:47

Тоже люблю капусту в любом виде .

Мирабелла 29.07.2022 23:58

Марина 987, любителям капусты, желающим похудеть, очень повезло)

Алекс 30.07.2022 05:37

Да, капуста универсальное блюдо.. Слышал, что даже сладкие десерты бывают, но рецептик не встречался..

Марина 987 30.07.2022 08:40

Мирабелла, Меня еще научили капустный блин делать ,без муки .Режется капуста ,солиться ,пожмякать ,положить на сковороду ,уплотнить ,залить 2 мя яйцами ,взбитыми и жарить под крышкой ,потом ,накрыв тарелкой ,перевернуть .Иногда разваливается ,но надо приноровиться .

Мирабелла 30.07.2022 23:51

Марина 987, интересная идея, спасибо))

Мирабелла 30.07.2022 23:52

Алекс, да, надо поискать)