Дневник питания за 24.01.2023

Я опять что-то не записала. 🧐 Как всегда пытаюсь запомнить. Пишу записки, но иногда я забегаюсь и забуду записать. Ходила к врачу и попросила выписать для памяти. Начала пить, но вчера я чесалась. Надеюсь, что это не от новых таблеток. Давление стало нормализовываться. Надеюсь, что когда я выйду на работу на следующей неделе, то так и дальше будет. Сегодня ребёнок пошёл после больничного на практику. А я решила немного подлечиться и посидеть дома. Хотя очень хочется уже сходить в спортзал и бассейн. Но провоцировать не хочу, т.к. ещё немного подкашливаю. 🤧

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Лук репчатый	39	16	0.5	0.1	3.2
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	22	138.4	0.6	14.7	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
блины с легким	100	146.4	13.1	6.9	8.5
Итого	691	630	31	46	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Итого	89	33	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб Столичный	30	64.8	2	0.3	13.5
Итого	930	227	8	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты кокос малина	36	158.4	2.2	7.2	21.2
Итого	36	158	2	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Салат свой 18.07.22	183	34	1.8	0.2	7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пирожное бисквитное Тими с малиной и сливками	33	122.1	1.3	4	21.5
Итого	616	306	33	6	29
Итого за день	2362	1356	76	68	108