Дневник питания за 20.01.2023

Стараюсь что-то делать. Сегодня у меня температура по легче 39,9°. Врач продлил больничный. Сказала, что нужно организму отдохнуть еще немного. И я согласилась. Сказала в понедельник назначила на прием. Да курс лечения нужен завершить. Сухой кашель, сухие сопли и головная боль. Стала добавлять народные рецепты. Такие как горчичники, лимон и мед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]	100	121	16	5	3
Сметана 15% [Пискаревский]	25	40	0.7	3.8	0.9
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Банановый кекс 19.01.23	100	141.5	4.1	2.8	24.8
Итого	568	428	22	15	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	187	259	22	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас Тёмный [Лидский]	200	68	0	0	17.2
Итого	200	68	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	113	128.8	26.7	1.7	0.2
Капуста Ассорти по-Японски [Лента]	100	68	1	4.1	6.6
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	28	3.4	0.1	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Печенье с аморантовой мукой.	33	148.5	4	6.3	19.1
Итого	384	366	32	12	30
Итого за день	1489	1194	78	36	135