Mandarinka
11.01.2022 10:28

Свинина с овощами

Калорийность - 74.3 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, вырезка (Запекание) 400 г
Капуста белокочанная (Запекание) 700 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 200 г
Лук репчатый (Запекание) 150 г
Чеснок (Запекание) 20 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Для тех, кто любит тушенную капусту, это отличный вариант, разнообразить рацион, при этом используя любимый продукт.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нашинкуем капусту, подсолим.
Шаг 2.
Добавим свежий помидор, нарезанный кубиком (использую вместо томатной пасты)
Шаг 3.
Нарезаем кубиком свинину (беру постную вырезку). Солим перчим по вкусу, при желании добавляем любимые специи.
Шаг 4.
Нарезаем лук, все хорошо перемешиваем и отправляем в духовку, запекаться при 170° 45-60 минут (зависит от духовки)
Приятного аппетита!)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.3 кКал 4.41%
Белки 8.2 г 10.79%
Жиры 2.7 г 4.82%
Углеводы 4.5 г 2.05%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 80 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
1.8%
b-car
2.4%
В1
28.6%
B2
5.2%
Холин
6.8%
B5
5%
B6
10.4%
B9
2.1%
B12
12.9%
C
21.8%
D
~
E
1.8%
H
3.4%
вит.К
40.1%
PP
7.8%
Калий
13.5%
Ca
4.6%
Si
71.7%
Mg
5.3%
Na
43.1%
P
13.6%
Cl
38%
Fe
6.2%
I
1.8%
Co
63%
Mn
7%
Cu
11.1%
Mo
16.1%
Se
0.9%
F
0.9%
Cr
16.4%
Zn
9.4%
 8 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты