Дарья
05.12.2022 08:59

Дневник питания за 04.12.2022

Вчера отмечали день рождения друга, и все объелись индейкой, ананасами, манго, шлифанули тортиками "Сникерс" и "Прага", в общем, гульнули. Я еще и винца замахнула, белого сухого, вкуснота! Про привес промолчу.
 

А, ладно. Я же для этого и веду записи, чтобы видеть реальное потребление и расход. Наела почти 3 тыс.ккал, добавила еще 1,2 кг за день. Чепуху про набранный жир писать не буду больше, не моё это. Но как легко прилипает, девочки! И мальчики, у мужа тоже плюс кг с утра ))))

Но пора остановиться. Манго, слава богу, закончилось, дни рождения тоже.

Есть поговорка "Победитель – тот, кто встает на один раз больше, чем падает". Я снова возвращаюсь на свои рельсы, как всегда после загулов.

И все у меня получится :)

А там и Новый год, ура )))

ЗЫ. Еще и в "Лучшие рационы" залетела, почетное первое место с конца за неделю :D Ну как тут унывать ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Фасоль стручковая
30
6.9 0.8 0.1 0.9
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Сырники на сахзаме
135
284.4 26.9 8.8 23.2
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
130
52 3.9 1.3 5.2
Подсолнечник, семечки
27
162.3 5.6 14.3 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
200
230 45.3 3.9 0.3
Грибной соус
25
19.2 1.2 0.8 0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Сало Белорусское [Калинка]
30
257.7 0.3 28.5 0
Картофель
30
23.1 0.6 0.1 4.9
Манго
300
180 2.5 1.1 40.1
Ананас
200
104 0.6 0.2 23.6
Помидоры (томаты) соленые
150
24 1.7 0.2 2.4
Рассол соли
200
0 0 0 0
Торт Прага [Mirel]
87
361.9 4.2 21.2 38.5
Торт Сникерс [Соло Кармен ]
86
340.6 4.2 31.6 35.8
Фанта
100
33 0 0 8
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
300
240 0.2 0 9.9
Брусничный Соус [Heinz]
25
50 0.1 0 12.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 09:17
Точно как я! И да, кто после падения встает, тот небезнадёжен
Дарья 05.12.2022 09:26
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), картинка жизненная 
Нина 05.12.2022 10:13
Как мне нравится твой оптимистичный настрой👍
Дарья 05.12.2022 10:19
Нина, 💃💃
Валентина 05.12.2022 11:48
Так по жизни и бывает. Запнулся - упал- встал. Главное, не сломать ничего 😀. Ни у себя, ни вокруг себя.
Дарья 05.12.2022 12:00
Валентина, всё вроде цело 🤓
Валентина, Гипс на перелом и пошуровал дальше.😁 Не можешь идти - ползи.
Дарья 05.12.2022 12:39
Женя, не можешь ползти – ляг и лежи в направлении мечты 
Дарья, Хоть так.)
Валентина 05.12.2022 14:50
Дарья, слава Богу!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты