Дневник питания за 17.02.2022

"Пустыми" получились дор блю, сыр джюгас, инжирное варенье и чурчхела. Думаю, что там есть полезные нутриенты, поэтому реальный рейтинг выше :|возможно. но это не точно :хихикаю: в обед на самом деле была не конфета, а чурчхела в гранате, просто нашла сладость в подходящей калорийности. И колбаса не краковская а подходящая по калорийности. Сегодня переборина во всем, кроме клетчатки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из Инжира [Janarat]	16	39.7	0	0	9.9
Сыр Дор Блю	27	95.6	5.7	8.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Пекинская капуста	108	17.3	1.3	0.2	2.2
Наршараб [Кинто]	10	25	0	0	6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Печень куриная, вареная на медленном огне	108	180.4	26.4	7	0.9
Кальций	1	0	0	0	0
Итого	509	437	39	21	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Салатный Микс Каталония [Солнечная Фазенда]	50	17	0.9	0.1	3
Сыр Джюгас 40% [Dziugas]	21	75	6.9	5.3	0
Конфета [Lucky Days]	70	294	2.1	9.1	51.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	467	548	11	31	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Перец чили зеленый острый, консервированный	17	3.6	0.1	0	0.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Колбаса полукопченая, краковская	12	55.9	1.9	5.4	0
Инжир сушеный	32	82.2	1	0.3	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	591	371	25	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Соус с бальзамический уксусом "Модена"	7	17.6	0	0	4.2
Итого	557	211	26	6	9
Итого за день	3124	1568	102	71	122