Вика
21.02.2022 20:44
Сегодня получше, горло почти прошло, насморк тоже. Голова немного
тяжелая и слабость. Пока завтракала - устала :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 321 | 279 | 10 | 20 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный |
250
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Паштет из Утки с Апельсином [Азбука Вкуса] |
50
|
143 | 6 | 11.5 | 3.5 |
| Итого | 320 | 187 | 7 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель тушеный с грибами |
170
|
186.7 | 4.8 | 11.1 | 17.3 |
| Свинина, задняя рулька |
80
|
154.4 | 15.9 | 9.6 | 0 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 295 | 346 | 21 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 346 | 152 | 3 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1682 | 1100 | 42 | 55 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
21.02.2022 01:10
Плохо себя чувствую, болит горло, голова. Слабость. Температура
нормальная. Днем біл омлет, вечером рулька. Есть совсем не
хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 190 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
90
|
138.6 | 9.5 | 10.5 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 780 | 322 | 14 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 50 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
150
|
348 | 38.9 | 20.1 | 0 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
80
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 270 | 374 | 40 | 20 | 5 |
| Итого за день | 1940 | 816 | 57 | 33 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
20.02.2022 10:14
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 485 | 120 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
240
|
180 | 4.8 | 1 | 37.9 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
88
|
147 | 21.5 | 5.7 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный без семян |
21
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 373 | 478 | 27 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
300
|
219 | 10.5 | 8.4 | 24.3 |
| Варенье Инжир [Te Gusto] |
21
|
57.1 | 0 | 0 | 14.3 |
| Сыр Дор Блю |
26
|
92 | 5.5 | 7.8 | 0 |
| Итого | 347 | 368 | 16 | 16 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
70
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
42.8 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 528 | 250 | 16 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2633 | 1218 | 62 | 50 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Вика
20.02.2022 09:53
Сегодня снова еда вне дома (кроме кофе утром), опять командировка,
уже местная :) кстати, мужественно не сьела в обед пампушку ;) Ужин
без фото, біл общий стол. Конечно, переела. Но после ужина играли в
дартс до полночи, думаю, что лишнее наеденое немного потратила ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сыр Дор Блю |
26
|
92 | 5.5 | 7.8 | 0 |
| Инжир Варенье Экстра [Noyan] |
21
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Итого | 297 | 181 | 7 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ постный с фасолью и грибами |
300
|
80.1 | 3.9 | 2.1 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
70
|
153.3 | 21.4 | 6.4 | 1.1 |
| Узвар [Евроспар] |
200
|
128 | 1.6 | 0.2 | 31 |
| Итого | 850 | 567 | 35 | 12 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета по-Киевски [Globus] |
150
|
348 | 22.2 | 24.6 | 9.6 |
| Морковь по-корейски |
30
|
33.8 | 0.4 | 2.5 | 2.7 |
| Помидоры (томаты) соленые |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
120
|
286.8 | 0 | 0 | 1.8 |
| Узвар [Евроспар] |
250
|
160 | 2 | 0.3 | 38.8 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
70
|
65.1 | 1.4 | 0.1 | 14 |
| Итого | 730 | 909 | 27 | 27 | 68 |
| Итого за день | 3077 | 1658 | 69 | 49 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вика
17.02.2022 23:21
"Пустыми" получились дор блю, сыр джюгас, инжирное варенье и
чурчхела. Думаю, что там есть полезные нутриенты, поэтому реальный
рейтинг выше :|возможно. но это не точно :хихикаю: в обед на
самом деле была не конфета, а чурчхела в гранате, просто нашла
сладость в подходящей калорийности. И колбаса не краковская а
подходящая по калорийности. Сегодня переборина во всем, кроме
клетчатки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из Инжира [Janarat] |
16
|
39.7 | 0 | 0 | 9.9 |
| Сыр Дор Блю |
27
|
95.6 | 5.7 | 8.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
108
|
17.3 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Наршараб [Кинто] |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
108
|
180.4 | 26.4 | 7 | 0.9 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 437 | 39 | 21 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Салатный Микс Каталония [Солнечная Фазенда] |
50
|
17 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Сыр Джюгас 40% [Dziugas] |
21
|
75 | 6.9 | 5.3 | 0 |
| Конфета [Lucky Days] |
70
|
294 | 2.1 | 9.1 | 51.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 467 | 548 | 11 | 31 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
17
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
12
|
55.9 | 1.9 | 5.4 | 0 |
| Инжир сушеный |
32
|
82.2 | 1 | 0.3 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 591 | 371 | 25 | 12 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
100
|
167 | 24.5 | 6.5 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Соус с бальзамический уксусом "Модена" |
7
|
17.6 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 557 | 211 | 26 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3124 | 1568 | 102 | 71 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Вика
16.02.2022 20:42
Микс салатов смотрела, чтоб совпал по калорийности, думаю, по
нутриентам они более-менее похожи :) купила салат и сыр , порезала
все, что брала на обед на одну тарелку - получился огромный салат
:) да, и еще съела конфекту днем с чаем, дописала в перекус.
Калораж и вес, естественно, приблизительный :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Филе гриль |
62
|
74.3 | 15.2 | 1.2 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
86
|
13.8 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
21
|
4.4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Соус наршараб [Сырье и приправы] |
7
|
18.9 | 0 | 0 | 4.7 |
| Инжир сушеный |
13
|
33.4 | 0.4 | 0.1 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 224 | 23 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
16
|
86.7 | 1.2 | 5.4 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 125 | 1 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Филе гриль |
68
|
81.5 | 16.7 | 1.3 | 0.9 |
| Салатный Микс Каталония [Солнечная Фазенда] |
50
|
17 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сыр Джюгас 40% [Dziugas] |
21
|
75 | 6.9 | 5.3 | 0 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 482 | 374 | 32 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
19
|
44.1 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 214 | 2 | 17 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Шоколадное Пралине с Дробленым Фундуком [Вдохновение] |
30
|
162 | 1.8 | 9.6 | 16.5 |
| Итого | 30 | 162 | 1 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная |
76
|
155 | 21.7 | 6.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
17
|
39.4 | 1 | 0.2 | 8.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
22
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Салатный Микс Каталония [Солнечная Фазенда] |
45
|
15.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 447 | 356 | 29 | 15 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3142 | 1459 | 91 | 67 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Вика
16.02.2022 11:31
Доброго дня всем! Возвращаюсь сегодня к дневнику, не писала
последние дни - была в командировке в Стамбуле, в воскресенье
хотелось больше посмотреть, понедельник и вторник были рабочие,
потом перелет и уже на работе.
Все эти дни старалась есть согласуясь с новыми привычками, невозможно было отказаться от салепа - пила по чашке каждый день
гранатовый и
апельсиновый фреш - тоже переусердствовала, уж больно вкусно.
Завтракала в гостинице: скрабл, огурцы-помидоры, местные сосиски,
кофе (двойной еспрессо с каплей молока) и кунжутной халвой (это к
кофе). обедала-ужинала в городе, один раз была шаурма с бараниной и
разными местными соусами (куда ж без нее ), была дорада на
гриле и хамса. Ципленок с наршарабом. В общем, гастрономический
оргазм.
Ну, и грех, конечно же было не посмотреть город. Он прекрасен даже в феврале
Кстати,
каждый день получилось в районе 20к шагов (чуть больше) 
Бежим дальше
Все эти дни старалась есть согласуясь с новыми привычками, невозможно было отказаться от салепа - пила по чашке каждый день
гранатовый и
апельсиновый фреш - тоже переусердствовала, уж больно вкусно.
Завтракала в гостинице: скрабл, огурцы-помидоры, местные сосиски,
кофе (двойной еспрессо с каплей молока) и кунжутной халвой (это к
кофе). обедала-ужинала в городе, один раз была шаурма с бараниной и
разными местными соусами (куда ж без нее ), была дорада на
гриле и хамса. Ципленок с наршарабом. В общем, гастрономический
оргазм.Ну, и грех, конечно же было не посмотреть город. Он прекрасен даже в феврале
Кстати,
каждый день получилось в районе 20к шагов (чуть больше) Бежим дальше
6
19
Вика
11.02.2022 23:38
За завтраком Сара отжала половинку яйца ;) так жалобно смотрела ...
А оно вкусненькое, тепленькое ... В общем, я поделилась :) Еще
целій день ем винегрет - во-первіх єто вкусно, во-вторіх завтра
уеду, и никто его не сьест... Еще біл алкоголь. И рано ложусь
спать, завтра вставать в 4. Спокойной ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
230
|
96.1 | 4.1 | 0.5 | 17.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
72
|
114.3 | 9.2 | 8.4 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62.6 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
55
|
110.5 | 7.4 | 7.2 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 385 | 22 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи |
200
|
112.4 | 4.4 | 2.2 | 18 |
| Итого | 200 | 112 | 4 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
150
|
62.7 | 2.7 | 0.3 | 11.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп на курьих ножках |
360
|
134.3 | 14.4 | 3.6 | 9.7 |
| Итого | 511 | 199 | 17 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виски [Напитки алкогольные] |
60
|
141 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кола [Coca-Cola] |
260
|
109.2 | 0 | 0 | 27.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 370 | 298 | 0 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2715 | 998 | 44 | 22 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Вика
10.02.2022 21:23
Завтрак у меня сегодня называется 3 по 40 LOL Всё
белковое получилось на весах ровно по 40г. Курица в обед была 135
гр вместе с костями, думаю, их вес прибл. грамм 30. отниму, если не
забуду :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
40
|
78 | 11.8 | 3.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Картофельное пюре с молоком |
140
|
116.2 | 2.7 | 0.8 | 22.5 |
| Турецкий |
150
|
74.3 | 2.7 | 0.6 | 14.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 412 | 402 | 32 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 255 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
158
|
146.9 | 4 | 0.2 | 29.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
105
|
244.7 | 24.1 | 16.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 613 | 447 | 31 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 240 | 77 | 1 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
160
|
59.4 | 2.7 | 0.3 | 10.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
80
|
132 | 24.8 | 2.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 277 | 201 | 28 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2697 | 1151 | 92 | 36 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Вика
09.02.2022 22:25
Сегодня решила плотненько позавтракать, но к часу дня захотела
есть. Потом капучино днем и плотній ужин. Полирнулась чаем.
Походила часик и буду спать. Віпью сегодня мелатонин, снова плохо
сплю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Соус с бальзамический уксусом "Модена" |
5
|
12.5 | 0 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
107
|
47.1 | 1.8 | 0.2 | 8.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 316 | 43 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Малина с сахаром |
15
|
33.4 | 0.1 | 0 | 8.1 |
| Итого | 422 | 191 | 22 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Гранде без Сахара [Starbucks] |
1
|
140 | 8 | 7 | 13 |
| Итого | 350 | 140 | 8 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Турецкий |
200
|
102 | 4 | 1 | 19.2 |
| Картофельное пюре с молоком |
140
|
116.2 | 2.7 | 0.8 | 22.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
120
|
234 | 35.5 | 9.2 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
25
|
62.7 | 1.1 | 3.4 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 486 | 517 | 43 | 14 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 325 | 48 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3055 | 1214 | 117 | 36 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
