Инна
01.12.2021 12:01

Дневник питания за 01.12.2021

Сегодня наверное первый день, когда у меня не зашкаливают углеводы после завтрака.  Перевоспитываюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба с Маком [Пролетарец]
63
218.6 4.8 7.1 33.6
Кефир 2,5% жирности
209
110.8 6.1 5.2 8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Творог 9% жирности
91
153.8 16.4 8.2 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Коньяк ординарный «три звездочки»
5
12 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Печень куриная тушеная в сливках
70
111.2 9.6 7.4 1.8
Капуста белокочанная, квашеная
90
20.7 1.6 0.1 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рогалики с Корицей [Татошкина Кухня]
100
208 6.8 7.2 24.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Юджин (кето+ИГ) 01.12.2021 12:42
У некоторых за день меньше углеводов. 
Инна 01.12.2021 14:20
Юджин (кето+ИГ), я без углеводов никак не обойдусь.
Инна 01.12.2021 14:25
Внесла обед - не доедено по норме, но есть не хочется.
Юджин (кето+ИГ) 01.12.2021 16:17
Инна,да и  никто не обойдётся, это факт. Вот сдоба с рогаликом точно не особо полезны, но решать Вам, конечно...
Инна 02.12.2021 07:17
Юджин (кето+ИГ), да не полезна, но пока не отказываюсь, раньше к этой булке шли в ход и конфеты из офисеой вазочки, сейчас только булочка к чаю
Юджин (кето+ИГ) 02.12.2021 07:27
Инна,я Вас прекрасно понимаю. Раньше сам целыми днями хавал всё что придётся и покупал тортики с конфетками постоянно. Так что вырабатывайте у себя новые пищевые привычки и станет только лучше.
Инна 02.12.2021 10:24
Юджин (кето+ИГ), я постепенно к этому иду. В офисе были времена, когда каждый по очереди приносил мешок печенья на день. Сейчас мы искоренили такую традицию. Я тортики тоже спокойно поглощала, причем не задумывалась, сколько весит в калориях 100 гр той же Праги. Теперь понимаю, что это безумие было.  Сейчас все иначе.
Юджин (кето+ИГ) 02.12.2021 17:01
Инна,
Инна написал:
Теперь понимаю, что это безумие было.

как говорится, дорвались до сытой жизни...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги