Ангелина Фербер
05.07.2022 09:41
За 5 месяцев, что меня тут не было набрала 9 кг. 😔 Опять сажусь на
подсчет. Всем спасибо.
Ангелина Фербер
21.11.2021 07:05
Прошло несколько персоональных тренеровок. Мышцы приходят в тонус,
но и вес прибавляется, не смотря на дефицит. Объёмы я конечно
измерила и все твердят, что нужно от них отталкиваться, но как же
обидно! Пару недель назад было 58.6, а сейчас 59.8!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Джем Десертный Клубника-Вишня [Mr. Ricco] |
25
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 2675 | 227 | 20 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] |
260
|
260 | 52 | 6.5 | 0 |
| Редис |
257
|
51.4 | 3.1 | 0.3 | 8.7 |
| Морковь по кор |
120
|
97.1 | 1.8 | 4.7 | 11.4 |
| Итого | 637 | 408 | 56 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,5% [Parmalat] |
377
|
132 | 11.3 | 1.9 | 17.7 |
| Протеин |
100
|
100 | 19 | 1 | 6 |
| Итого | 477 | 232 | 30 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон ХД Лабинск |
15
|
38.7 | 1.4 | 0.4 | 7.5 |
| Паштет Вкус индейки |
70
|
255.5 | 5.6 | 25.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 95 | 369 | 7 | 34 | 7 |
| Итого за день | 3884 | 1237 | 114 | 53 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ангелина Фербер
12.11.2021 18:37
Как же сложно добирать белок и оставаться в дефиците! Крик души!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Джем Десертный Клубника-Вишня [Mr. Ricco] |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Медовик |
272
|
846.2 | 22.6 | 13.3 | 169.5 |
| Итого | 542 | 1061 | 42 | 18 | 192 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок |
156
|
91.4 | 18.4 | 0.8 | 3.7 |
| Хлебцы Докторские [Архангельск Хлеб] |
20
|
50 | 1.6 | 0.5 | 9.4 |
| Мясо Криля Натуральное [Ультрамарин] |
105
|
68.3 | 16.8 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 209 | 36 | 1 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина |
248
|
205.8 | 22.3 | 7.4 | 12.4 |
| Итого | 248 | 205 | 22 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк Индейки по-Мексикански [Индилайт] |
150
|
127.5 | 24 | 3.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 300 | 163 | 25 | 4 | 5 |
| Итого за день | 1371 | 1640 | 127 | 31 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Ангелина Фербер
07.11.2021 10:16
Сегодня на весах 58.9! 😊 Не смотря на то, что моей основной целью
сейчас является удержание и определение фактических затрат моего
тела, мой организм продолжает скидывать лишнее. Чему я очень рада!
Да и с повышением потребления дневной калорийности не особо
выходит, поскольку я ем то, что мне нравится и чувствую себя
комфортно в диапозоне от 1200 до 1550. Ещё мне приходится
уничтожать запасы еды, поскольку во вторник лечу к родителям на
пару месяцев и ещё неделю назад перестала покупать продукты, по
овощам уже успела соскучиться. 🥕🌽🥦🥒🫑🥬 У родителей планирую ходить в
спортзал и начать заниматься с тренером, что бы улучшить состояние
тела к приезду мужа. 😌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
100
|
302 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2391 | 354 | 1 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
254
|
330.2 | 6.8 | 0.7 | 70.5 |
| Овощные Галеты Сицилийские [Бондюэль] |
100
|
106 | 5 | 4.4 | 9.9 |
| Чили Соус с Перцем [Heinz] |
10
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Батон Нарезной [Юг Руси] |
30
|
81 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Сосиски Гриль Мастер [Папа Может ] |
70
|
122.5 | 7 | 10.5 | 0 |
| Итого | 464 | 647 | 21 | 16 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рафаэлло Малина |
20
|
121.6 | 1.5 | 9.4 | 7.3 |
| Итого | 20 | 121 | 1 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени |
200
|
316 | 16 | 6 | 50 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 240 | 363 | 17 | 10 | 51 |
| Итого за день | 3115 | 1487 | 41 | 39 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ангелина Фербер
16.10.2021 11:08
За 3 месяца сбросила 8 кг 100 гр. Вес сегодня - 59.9! 🤩👯 Очень
счастлива и горжусь собой! 🏆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Риет из Оленя с Лесными Грибами и Клюквой [Деликатес Дичь] |
56
|
85.1 | 9.5 | 4.5 | 0 |
| Хлеб |
27
|
75.2 | 2 | 1.5 | 13.5 |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 90 | 188 | 11 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
300
|
138.6 | 5.1 | 7.5 | 12.3 |
| Итого | 300 | 138 | 5 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочни [Bon&Bon] |
80
|
118.4 | 14.8 | 3.3 | 7.2 |
| Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием |
250
|
87.5 | 8.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 330 | 205 | 23 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель с/с |
120
|
132 | 20.8 | 5.6 | 0 |
| Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
| Чука [Балтийский берег] |
150
|
210 | 3.8 | 23.3 | 16.5 |
| Итого | 570 | 573 | 30 | 30 | 65 |
| Итого за день | 1290 | 1105 | 70 | 47 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Ангелина Фербер
11.10.2021 07:06
Составила заодно рацион на сегодняшний день. 😁 Всем хорошего дня! 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли 2 вида |
50
|
190 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием |
250
|
87.5 | 8.5 | 0.5 | 12.1 |
| Вафли DrGerard |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.3 | 16.8 |
| Итого | 630 | 437 | 10 | 9 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
300
|
138.6 | 5.1 | 7.5 | 12.3 |
| Итого | 300 | 138 | 5 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина |
130
|
107.9 | 11.7 | 3.9 | 6.5 |
| Огурцы маринованные 6-9 см |
130
|
26 | 1.3 | 0.3 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 770 | 220 | 30 | 4 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир клубничный |
150
|
309 | 4.8 | 18 | 31.7 |
| Итого | 150 | 309 | 4 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с грибами |
230
|
226.1 | 7.6 | 4.6 | 37.7 |
| Итого | 230 | 226 | 7 | 4 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2880 | 1331 | 58 | 44 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ангелина Фербер
11.10.2021 07:04
Чувствую себя комфортно при таком питании. Осталось сьросить совсем
немного. 😌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная [Donat Mg] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли 2 вида |
50
|
190 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием |
250
|
87.5 | 8.5 | 0.5 | 12.1 |
| Творожный Сырок Глазированный Ванильный [Вкуснотеево] |
1
|
135 | 3.2 | 9.1 | 10.2 |
| Итого | 2540 | 412 | 11 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
300
|
138.6 | 5.1 | 7.5 | 12.3 |
| Итого | 300 | 138 | 5 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Золотая Лилия [Конти] |
30
|
150 | 1.1 | 8.4 | 18 |
| Вафли DrGerard |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.3 | 16.8 |
| Итого | 60 | 309 | 3 | 17 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Ветчина |
130
|
107.9 | 11.7 | 3.9 | 6.5 |
| Огурцы маринованные 6-9 см |
110
|
22 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
122
|
191.5 | 15.5 | 14 | 0.9 |
| Перец халапеньо, консервированный |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 466 | 347 | 29 | 18 | 14 |
| Итого за день | 3366 | 1208 | 49 | 53 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ангелина Фербер
23.09.2021 10:00
Сегодня мне исполнилось 32. Казалось бы только недавно было 25..
Есть один приятный момент. Вешу я сейчас как в 18. ) Спасибо методу
подсчёта калорий.) 3 года назад узнала о нём и теперь с лёгкостью
корректирую свой вес. Всем здоровья, добра и хороших отвесов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Бонпари |
20
|
65.6 | 0.8 | 15.4 | 0 |
| Риет |
51
|
75 | 5.1 | 6.6 | 1.5 |
| Батон Нарезной [Чудохлеб] |
31
|
82.1 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Итого | 102 | 222 | 8 | 22 | 17 |
| Итого за день | 102 | 222 | 8 | 22 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
10
Ангелина Фербер
28.08.2021 17:07
Первый день диеты после 3х дней срыва. Утором даже страшно было
взвешиваться!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
103
|
142.1 | 11.7 | 8.1 | 5.3 |
| Варенье инжировое |
30
|
74.4 | 0 | 0 | 18.6 |
| Итого | 133 | 216 | 11 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, помадные |
43
|
191.4 | 1.6 | 7 | 30.5 |
| Итого | 43 | 191 | 1 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Морковь по-корейски |
100
|
94 | 1.1 | 5.1 | 12 |
| Майонез Calve |
30
|
66 | 0.2 | 6 | 2.4 |
| Соус чили шрирача |
7
|
6.5 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
70
|
163.1 | 16.1 | 11 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
88
|
242 | 8 | 1.1 | 47.1 |
| Итого | 554 | 697 | 46 | 25 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
650
|
175.5 | 4.6 | 0.7 | 37.7 |
| Итого | 650 | 175 | 4 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 1630 | 1398 | 65 | 41 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
