Рецепт Суп гороховый (08.09.13). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый (08.09.13)

Горох, зерно (Варка) 321 г
Картофель (Варка без слива) 283 г
Морковь, красная (Варка без слива) 114 г
Петрушка (Варка без слива) 7 г
Соль поваренная пищевая 21 г
Говядина разных категорий, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8, сырая 154 г
Вода 2910 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый (08.09.13)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.8% 3040 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.4% 4308 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.7% 4212 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.8% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.2% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 59.5 мкг 900 мкг 6.6% 15.6% 1513 г
бета Каротин 0.357 мг 5 мг 7.1% 16.7% 1401 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 7.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.8% 8182 г
Витамин В4, холин 19.87 мг 500 мг 4% 9.4% 2516 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 10.8% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 7.3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.644 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 15129 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 9% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 2.1% 11688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.4% 18072 г
Витамин Н, биотин 1.628 мкг 50 мкг 3.3% 7.8% 3071 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 6.6% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.795 мг 20 мг 4% 9.4% 2516 г
Макроэлементы
Калий, K 134.43 мг 2500 мг 5.4% 12.7% 1860 г
Кальций, Ca 17.65 мг 1000 мг 1.8% 4.2% 5666 г
Кремний, Si 7.068 мг 30 мг 23.6% 55.7% 424 г
Магний, Mg 13.36 мг 400 мг 3.3% 7.8% 2994 г
Натрий, Na 222.4 мг 1300 мг 17.1% 40.3% 585 г
Сера, S 27.29 мг 1000 мг 2.7% 6.4% 3664 г
Фосфор, P 40.3 мг 800 мг 5% 11.8% 1985 г
Хлор, Cl 351.52 мг 2300 мг 15.3% 36.1% 654 г
Микроэлементы
Бор, B 71.7 мкг ~
Ванадий, V 26.95 мкг ~
Железо, Fe 0.745 мг 18 мг 4.1% 9.7% 2416 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 15625 г
Кобальт, Co 1.635 мкг 10 мкг 16.4% 38.7% 612 г
Марганец, Mn 0.1712 мг 2 мг 8.6% 20.3% 1168 г
Медь, Cu 81.45 мкг 1000 мкг 8.1% 19.1% 1228 г
Молибден, Mo 8.988 мкг 70 мкг 12.8% 30.2% 779 г
Селен, Se 1.803 мкг 55 мкг 3.3% 7.8% 3050 г
Фтор, F 83.66 мкг 4000 мкг 2.1% 5% 4781 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 7.5% 3106 г
Цинк, Zn 0.4676 мг 12 мг 3.9% 9.2% 2566 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп гороховый (08.09.13) составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ (08.09.13)

Суп гороховый (08.09.13) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,6 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 16,4 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен Суп гороховый (08.09.13)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый (08.09.13), калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый (08.09.13), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги