Рецепт Кабачок+тыква Скороварка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок+тыква Скороварка

Кабачок (Припускание) 300 г
Тыква (Припускание) 100 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок+тыква Скороварка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.5% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 8.6% 4294 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 31.7% 1176 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 14.6% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.5 мкг 900 мкг 9.7% 36.2% 1029 г
бета Каротин 0.472 мг 5 мг 9.4% 35.1% 1059 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 9.3% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 17.2% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 28.4% 1316 г
Витамин В9, фолаты 18.482 мкг 400 мкг 4.6% 17.2% 2164 г
Витамин C, аскорбиновая 11.57 мг 90 мг 12.9% 48.1% 778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 5.6% 6494 г
Витамин Н, биотин 0.396 мкг 50 мкг 0.8% 3% 12626 г
Витамин РР, НЭ 0.9241 мг 20 мг 4.6% 17.2% 2164 г
Ниацин 0.656 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.23 мг 2500 мг 11% 41% 912 г
Кальций, Ca 30.53 мг 1000 мг 3.1% 11.6% 3275 г
Магний, Mg 13.41 мг 400 мг 3.4% 12.7% 2983 г
Натрий, Na 897.25 мг 1300 мг 69% 257.5% 145 г
Сера, S 10.1 мг 1000 мг 1% 3.7% 9901 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 9.3% 3960 г
Хлор, Cl 1385.25 мг 2300 мг 60.2% 224.6% 166 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 11.6% 3267 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 45455 г
Кобальт, Co 0.677 мкг 10 мкг 6.8% 25.4% 1477 г
Марганец, Mn 0.019 мг 2 мг 1% 3.7% 10526 г
Медь, Cu 65.67 мкг 1000 мкг 6.6% 24.6% 1523 г
Молибден, Mo 2.541 мкг 70 мкг 3.6% 13.4% 2755 г
Фтор, F 28.38 мкг 4000 мкг 0.7% 2.6% 14094 г
Цинк, Zn 0.0931 мг 12 мг 0.8% 3% 12889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок+тыква Скороварка составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК+ТЫКВА СКОРОВАРКА

Кабачок+тыква Скороварка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,9 %, калием - 11 %, хлором - 60,2 %

Чем полезен Кабачок+тыква Скороварка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок+тыква Скороварка, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок+тыква Скороварка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы