Рецепт Грибная подливка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибная подливка

Грибы сушеные 25 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 20 г
Лук репчатый (Жарка) 48 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибная подливка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.3 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9734 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.2% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 9.2% 6441 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 23.7% 2418 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 7.5% 7500 г
Витамин В4, холин 2.15 мг 500 мг 0.4% 2.3% 23256 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 2.3% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 5.2% 11765 г
Витамин В9, фолаты 2.01 мкг 400 мкг 0.5% 2.9% 19900 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 5.2% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 2.9% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.172 мкг 50 мкг 0.3% 1.7% 29070 г
Витамин РР, НЭ 0.6565 мг 20 мг 3.3% 19.1% 3046 г
Макроэлементы
Калий, K 18.85 мг 2500 мг 0.8% 4.6% 13263 г
Кальций, Ca 12.96 мг 1000 мг 1.3% 7.5% 7716 г
Кремний, Si 0.165 мг 30 мг 0.6% 3.5% 18182 г
Магний, Mg 2.93 мг 400 мг 0.7% 4% 13652 г
Натрий, Na 640.27 мг 1300 мг 49.3% 285% 203 г
Сера, S 13.13 мг 1000 мг 1.3% 7.5% 7616 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 6.9% 8696 г
Хлор, Cl 989.93 мг 2300 мг 43% 248.6% 232 г
Микроэлементы
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 3.71 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 5.2% 11250 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 1.2% 41667 г
Кобальт, Co 0.809 мкг 10 мкг 8.1% 46.8% 1236 г
Марганец, Mn 0.0518 мг 2 мг 2.6% 15% 3861 г
Медь, Cu 17.52 мкг 1000 мкг 1.8% 10.4% 5708 г
Молибден, Mo 2.332 мкг 70 мкг 3.3% 19.1% 3002 г
Селен, Se 0.248 мкг 55 мкг 0.5% 2.9% 22177 г
Фтор, F 86.53 мкг 4000 мкг 2.2% 12.7% 4623 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 3.5% 17241 г
Цинк, Zn 0.123 мг 12 мг 1% 5.8% 9756 г

Энергетическая ценность Грибная подливка составляет 17,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНАЯ ПОДЛИВКА

Грибная подливка богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 43 %

Чем полезен Грибная подливка

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибная подливка, калорийность 17,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибная подливка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы