мария мария
29.02.2016 16:52
Здравствуйте. Начала недавно пользоваться МЗР и поняла (хотя и ранее предполагала) , что в моем раци...
Здравствуйте. Начала недавно пользоваться МЗР и поняла (хотя и
ранее предполагала) , что в моем рационе слишком много белка и
жира и мало углеводов, грешна - люблю мясо и рыбку и
пожирнее 
. Стала приводить
рацион в норму, но все равно белка получается многовато, а
углеводов маловато, по всему остальному - калории, жиры, нутриенты
- хорошо. В настоящее время худею, хотелось бы сбросить
15 кг. Знающие подскажите, пожалуйста,все-таки стоит уменьшать
колво белка и увеличивать углеводы или необязательно, как это
отразится на похудении и организме в целом. Какие богатые
углеводами продукты посоветуете. Заранее всем спасибо.
. Стала приводить
рацион в норму, но все равно белка получается многовато, а
углеводов маловато, по всему остальному - калории, жиры, нутриенты
- хорошо. В настоящее время худею, хотелось бы сбросить
15 кг. Знающие подскажите, пожалуйста,все-таки стоит уменьшать
колво белка и увеличивать углеводы или необязательно, как это
отразится на похудении и организме в целом. Какие богатые
углеводами продукты посоветуете. Заранее всем спасибо.
2
5
Кошка на окошке
29.02.2016 17:29
В общем-то на процесс похудения влияет только общая калорийность,
хоть одни жиры ешьте, но в пределах коридора и будете худеть. Но
вот здоровья вам это не прибавит конечно. Добавите крупы и фрукты,
сразу картина измениться.
мария мария
29.02.2016 17:34
Корнеева
Ирина, спасибо за полезную ссылку
med-ved
29.02.2016 17:38
Корнеева Ирина написал:
Белок при похудении многие увеличивают,но не жиры,
Многие увеличивают жиры - им это тоже помогает регулировать аппетит. Здесь есть несколько таких человек , говорят, что им так просто отлично (причем они при 100гр углеводов еще и спортом активно занимались
) Это индивидуальные особенности аппетита и метаболизма.
med-ved
29.02.2016 17:41
мария мария написал:
Знающие подскажите, пожалуйста,все-таки стоит уменьшать колво белка и увеличивать углеводы или
Подбирайте так, чтобы вам
- ощущать в себе достаточно энергии
- чувствовать себя сытым
- обеспечивать организм всеми необходимыми веществами - белками, витаминами, микроэлементами.
- поддерживать при этом небольшой дефицит калорий, требующийся для похудения.
Белок при похудении многие увеличивают,но не жиры,вот здесь почитайте - http://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/