Тая Реут

Таблица по нормам потребления меда, сухофруктов и орехов

Тая Реут -> Всем
Таблица по нормам потребления меда, сухофруктов и орехов
Сочетаемость меда, орехов и сухофруктов, количество употребления за 1 прием и в сутки.


НаименованиеДопустимое количество,
за 1 прием / за сутки (женщины)
Допустимое количество,
за 1 прием / за сутки (мужчины
Полезные сочетания
Мёд вес тела < 60 кг: 30 гр./ 100 гр.вес тела > 60 кг: до 130гр. в сутки60 гр./ 200 гр.Семечки, орехи, сухофрукты.
Тыквенные семечкиБез ограниченияБез ограниченияОрехи, кунжут, изюм, укроп,
кислое молоко.
Вредное сочетание:
со свежим коровьим молоком.
Семена подсолнечникаНе более 50 гр./ 100 гр.Не более 50 гр./ 100 гр.Изюм, грецкий орех, лесной орех
Кедровый орех50 гр./ 100 гр.100гр./200 гр.Лучше отдельно. Допустимо: инжир, курага, вишня, груша.
Лесной орех70 гр.в сутки150 гр.в суткиЯблоки, груша, курага, чернослив, изюм, инжир, урюк.
Грецкий орех4 шт./12 шт.вес тела < 80 кг: 7 шт./21 шт., вес тела > 80 кг: 9 шт./27 шт.Инжир, чернослив, изюм, урюк.
Миндаль7 шт./14 шт.вес тела < 80 кг: 12шт./24 шт.,вес тела > 80кг: 15 шт./30 шт.Курага, финик.
Кешью50 гр. в сутки150 гр. в суткиЛучше отдельно.
Бразильский орех3 шт./6 шт.вес тела < 80 кг: 5 шт./10 шт.,при весе тела > 80 кг: 7 шт./14 шт.Инжир, изюм, финики.
Фисташки70гр. в сутки150 гр. в суткиЛучше отдельно.
Кокосовый орех1 орех в сутки1 орех в суткиИзюм, финики.
Изюм1 ст.л./3 ст.л.1 ст.л./3 ст.л.Бразильский орех, Грецкий орех, Лесной орех, Семена подсолнечника, Тыквенные семечки, Кокосовый орех
Чернослив50 гр./100 гр.50 гр./100 гр.Грецкий орех, Лесной орех
Урюк10 шт./30 шт. 10 шт./30 шт. Грецкий орех, Лесной орех
Курага100 гр./ 300 гр.100 гр./ 300 гр.Миндаль, Лесной орех.
допустимо: Кедровый орех
Шиповник50 гр./100 гр.50 гр./100 гр.не сочетается с орехами и семечками
Яблоко150 гр./750 гр.150 гр./750 гр.Лесной орех
Груша70 гр./210 гр.70 гр./210 гр.Лесной орех.
допустимо: Кедровый орех
Вишня120гр./240 гр.120гр./240 гр.допустимо: Кедровый орех
Инжир5 шт./20шт5 шт./20штЛесной орех, Бразильский орех, Грецкий орех.
допустимо: Кедровый орех
Шелковица (Тутовник)100 гр./500 гр.100 гр./500 гр.не сочетается с орехами и семечками
Дыня100 гр./300 гр.100 гр./300 гр.не сочетается с орехами и семечками
Финики9 шт./18 шт.9 шт./18 шт.Кокосовый орех, Бразильский орех, Миндаль


Лидеры среди полезных сочетаний:
  • грецкий орех +изюм;
  • лесной орех + изюм,
  • лесной орех + инжир,
  • миндаль + финики.
Переедание орехов негативно сказывается на поджелудочной железе из-за высокого содержания в них эфирных масел и растительного белка, который тяжело усваивается.
Сухофрукты переедать нельзя из-за высокой концентрации в них микроэлементов и витаминов. Их переедание чревато также брожением.

Источник: woman.goltisclub.ru
любовь прудникова любовь прудникова
29.03.13 15:40 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Полезная табличка:)
Елена Рощина Елена Рощина
29.03.13 18:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
По-поводу бразильского ореха эта таблица меня просто убила!Я его пока штук 7-8 за раз не съем-не успокоюсь(правда,это у меня-как перекус,когда очень,очень проголодаюсь!)
Tanja P Tanja P
03.04.13 13:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
дада, то же самое
Елена Прекрасная Елена Прекрасная
29.03.13 18:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спасибо за табличку, очень полезно

Елена, я где-то читала, что бразильский орех вообще только не больше 1 шт./день можно :(
И раньше я знала, что мед лучше не сочетать с орехами. А тут получается, что можно. Хотя я наверное все равно буду их по отдельности употреблять.
Мелисса Мелисса
31.03.13 21:25 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
И раньше я знала, что мед лучше не сочетать с орехами. А тут получается, что можно.
орехи жирные, а сочетание жира с сахарами (мед содержит различные сахара, то есть простые углеводы) употребленное в избыточном количестве легко откладывается в организме в виде жировых запасов, а также способствует резкому подъему уровня глюкозы крови.
поэтому не стоит злоупотреблять этим лакомством :)
Maria Maria
30.03.13 0:00 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Елена. Больше можно, только уже в 1 ... содержаться нормы селена ....
И вообще кто такие ограничения придумывае .... ойой ... беда беда :)
Олег Бань Олег Бань
30.03.13 0:21 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
На мой взгляд что касается орехов... то главное не обмануться и за счет их не перебрать по жирам в сутки... а сухофрукты хоть и калорийны, но их много все равно не сьешь..
Maria Maria
30.03.13 1:09 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Олег, ну это кто как ... да орехи жирами опасны .... а вот фиников я много могу съесть ... или ананасов сушеных, папайю могу тоже лопать только так :)
Lida Lida
31.03.13 16:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за ценную информацию!
Zet Zulus Zet Zulus
03.04.13 10:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Таблица интересная. Сам интересуюсь сочетаниями и антисочетаниями продуктов. Но, на мой взгляд, необходимо обосновать вредность или полезность данных сочетаний.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Юляшка
31.08.2015
Экскурсия по Минску.
Вчера посетила замечательный город Минск. Хочу поделиться с вами фотографиями сделанными  в этом прекрасном городе....
19 16
Людмила Штыркова
29.08.2015
4 месяца и -8 кг!
4 месяца и -8 кг! Потом...4 месяца застоя!!! Сегодня 4-ый день опять вернулась в строй. Первое фото сделала только что, ...
11 12
Людмилка
01.09.2015
1 сентября Вышла утром в 8 ч 3...
1 сентября Вышла утром в 8 ч 30 мин на прогулку и сразу не поняла что случилось,Полный двор машин. Вся проезжая часть з...
9 16
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы