Тая Реут

Таблица по нормам потребления меда, сухофруктов и орехов

Тая Реут -> Всем
Таблица по нормам потребления меда, сухофруктов и орехов
Сочетаемость меда, орехов и сухофруктов, количество употребления за 1 прием и в сутки.

Наименование Допустимое количество,
за 1 прием / за сутки (женщины)
Допустимое количество,
за 1 прием / за сутки (мужчины
Полезные сочетания
Мёд вес тела < 60 кг: 30 гр./ 100 гр.вес тела > 60 кг: до 130гр. в сутки 60 гр./ 200 гр. Семечки, орехи, сухофрукты.
Тыквенные семечки Без ограниченияБез ограничения Орехи, кунжут, изюм, укроп,
кислое молоко.
Вредное сочетание:
со свежим коровьим молоком.
Семена подсолнечника Не более 50 гр./ 100 гр. Не более 50 гр./ 100 гр. Изюм, грецкий орех, лесной орех
Кедровый орех 50 гр./ 100 гр. 100гр./200 гр. Лучше отдельно. Допустимо: инжир, курага, вишня, груша.
Лесной орех 70 гр.в сутки 150 гр.в сутки Яблоки, груша, курага, чернослив, изюм, инжир, урюк.
Грецкий орех 4 шт./12 шт. вес тела < 80 кг: 7 шт./21 шт., вес тела > 80 кг: 9 шт./27 шт. Инжир, чернослив, изюм, урюк.
Миндаль 7 шт./14 шт. вес тела < 80 кг: 12шт./24 шт.,вес тела > 80кг: 15 шт./30 шт. Курага, финик.
Кешью 50 гр. в сутки 150 гр. в сутки Лучше отдельно.
Бразильский орех 3 шт./6 шт. вес тела < 80 кг: 5 шт./10 шт.,при весе тела > 80 кг: 7 шт./14 шт. Инжир, изюм, финики.
Фисташки 70гр. в сутки 150 гр. в сутки Лучше отдельно.
Кокосовый орех 1 орех в сутки 1 орех в сутки Изюм, финики.
Изюм 1 ст.л./3 ст.л. 1 ст.л./3 ст.л. Бразильский орех, Грецкий орех, Лесной орех, Семена подсолнечника, Тыквенные семечки, Кокосовый орех
Чернослив 50 гр./100 гр. 50 гр./100 гр. Грецкий орех, Лесной орех
Урюк 10 шт./30 шт. 10 шт./30 шт. Грецкий орех, Лесной орех
Курага 100 гр./ 300 гр. 100 гр./ 300 гр. Миндаль, Лесной орех.
допустимо: Кедровый орех
Шиповник 50 гр./100 гр. 50 гр./100 гр. не сочетается с орехами и семечками
Яблоко 150 гр./750 гр. 150 гр./750 гр. Лесной орех
Груша 70 гр./210 гр. 70 гр./210 гр. Лесной орех.
допустимо: Кедровый орех
Вишня 120гр./240 гр. 120гр./240 гр. допустимо: Кедровый орех
Инжир 5 шт./20шт 5 шт./20шт Лесной орех, Бразильский орех, Грецкий орех.
допустимо: Кедровый орех
Шелковица (Тутовник) 100 гр./500 гр. 100 гр./500 гр. не сочетается с орехами и семечками
Дыня 100 гр./300 гр. 100 гр./300 гр. не сочетается с орехами и семечками
Финики 9 шт./18 шт. 9 шт./18 шт. Кокосовый орех, Бразильский орех, Миндаль



Лидеры среди полезных сочетаний:
  • грецкий орех +изюм;
  • лесной орех + изюм,
  • лесной орех + инжир,
  • миндаль + финики.

Переедание орехов негативно сказывается на поджелудочной железе из-за высокого содержания в них эфирных масел и растительного белка, который тяжело усваивается.
Сухофрукты переедать нельзя из-за высокой концентрации в них микроэлементов и витаминов. Их переедание чревато также брожением.

Источник: woman.goltisclub.ru
22016
любовь прудникова любовь прудникова
29.03.13 15:40 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Полезная табличка:)
Елена Рощина Елена Рощина
29.03.13 18:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
По-поводу бразильского ореха эта таблица меня просто убила!Я его пока штук 7-8 за раз не съем-не успокоюсь(правда,это у меня-как перекус,когда очень,очень проголодаюсь!)
Tanja P Tanja P
03.04.13 13:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
дада, то же самое
Елена Прекрасная Елена Прекрасная
29.03.13 18:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спасибо за табличку, очень полезно

Елена, я где-то читала, что бразильский орех вообще только не больше 1 шт./день можно :(
И раньше я знала, что мед лучше не сочетать с орехами. А тут получается, что можно. Хотя я наверное все равно буду их по отдельности употреблять.
Мелисса Мелисса
31.03.13 21:25 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Цитата
И раньше я знала, что мед лучше не сочетать с орехами. А тут получается, что можно.
орехи жирные, а сочетание жира с сахарами (мед содержит различные сахара, то есть простые углеводы) употребленное в избыточном количестве легко откладывается в организме в виде жировых запасов, а также способствует резкому подъему уровня глюкозы крови.
поэтому не стоит злоупотреблять этим лакомством :)
Maria Maria
30.03.13 0:00 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Елена. Больше можно, только уже в 1 ... содержаться нормы селена ....
И вообще кто такие ограничения придумывае .... ойой ... беда беда :)
Олег Бань Олег Бань
30.03.13 0:21 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
На мой взгляд что касается орехов... то главное не обмануться и за счет их не перебрать по жирам в сутки... а сухофрукты хоть и калорийны, но их много все равно не сьешь..
Maria Maria
30.03.13 1:09 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Олег, ну это кто как ... да орехи жирами опасны .... а вот фиников я много могу съесть ... или ананасов сушеных, папайю могу тоже лопать только так :)
Lida Lida
31.03.13 16:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за ценную информацию!
Zet Zulus Zet Zulus
03.04.13 10:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Таблица интересная. Сам интересуюсь сочетаниями и антисочетаниями продуктов. Но, на мой взгляд, необходимо обосновать вредность или полезность данных сочетаний.
Калькуляторы
Лучшие рецепты
1
Диетический суп с брокколи и шампиньонами
Рейтинг 22
Калорийность 24
2
Вкусный овощной салат с крабовыми палочками
Рейтинг 20
Калорийность 55
3
Лечо
Рейтинг 19
Калорийность 37
4
Салат из брокколи с брынзой
Рейтинг 16
Калорийность 64
5
суфле из минтая
Рейтинг 14
Калорийность 92
6
Рагу из кабачков с шампиньонами в мультиварке
Рейтинг 14
Калорийность 37
7
Винегрет осенний
Рейтинг 13
Калорийность 45
8
грибы с фасолью жареные без масла
Рейтинг 12
Калорийность 85
9
суфле из кальмара
Рейтинг 12
Калорийность 118
10
Суп с чечевицей
Рейтинг 11
Калорийность 58
11
суп куриный с гречкой
Рейтинг 9
Калорийность 34
12
Солянка легкая
Рейтинг 9
Калорийность 43
13
Рулет из курицы "Мраморный"
Рейтинг 9
Калорийность 133
14
суфле из тунца
Рейтинг 9
Калорийность 155
15
Холодник
Рейтинг 9
Калорийность 55
16
Филе куриное с овощами
Рейтинг 9
Калорийность 89
17
Капуста с яйцом
Рейтинг 8
Калорийность 148
18
Куриная грудка, тушеная с овощами
Рейтинг 8
Калорийность 102
19
Котлеты из сардин
Рейтинг 8
Калорийность 190
20
Морковная запеканка
Рейтинг 8
Калорийность 168
Лучшие рационы
 За неделю
1
Елена меленина
Рейтинг 90
Калорийность 1860
2
Мурчик Мурчик
Рейтинг 92
Калорийность 1616
3
Светлана Ендальцева
Рейтинг 90
Калорийность 1509
4
Елена Гриднева
Рейтинг 86
Калорийность 1484
5
wildercatse
Рейтинг 89
Калорийность 1602
 За всё время
1
Иван Еще не Царевич
Рейтинг 100
Калорийность 2129
2
Ор Лукойнов
Рейтинг 98
Калорийность 1898
3
Татьяна Благинина
Рейтинг 95
Калорийность 1528
4
Эля
Рейтинг 98
Калорийность 1501
5
Nommyde
Рейтинг 97
Калорийность 2281