Тая Реут

Таблица по нормам потребления меда, сухофруктов и орехов

Тая Реут -> Всем
Таблица по нормам потребления меда, сухофруктов и орехов
Сочетаемость меда, орехов и сухофруктов, количество употребления за 1 прием и в сутки.

Наименование Допустимое количество,
за 1 прием / за сутки (женщины)
Допустимое количество,
за 1 прием / за сутки (мужчины
Полезные сочетания
Мёд вес тела < 60 кг: 30 гр./ 100 гр.вес тела > 60 кг: до 130гр. в сутки 60 гр./ 200 гр. Семечки, орехи, сухофрукты.
Тыквенные семечки Без ограниченияБез ограничения Орехи, кунжут, изюм, укроп,
кислое молоко.
Вредное сочетание:
со свежим коровьим молоком.
Семена подсолнечника Не более 50 гр./ 100 гр. Не более 50 гр./ 100 гр. Изюм, грецкий орех, лесной орех
Кедровый орех 50 гр./ 100 гр. 100гр./200 гр. Лучше отдельно. Допустимо: инжир, курага, вишня, груша.
Лесной орех 70 гр.в сутки 150 гр.в сутки Яблоки, груша, курага, чернослив, изюм, инжир, урюк.
Грецкий орех 4 шт./12 шт. вес тела < 80 кг: 7 шт./21 шт., вес тела > 80 кг: 9 шт./27 шт. Инжир, чернослив, изюм, урюк.
Миндаль 7 шт./14 шт. вес тела < 80 кг: 12шт./24 шт.,вес тела > 80кг: 15 шт./30 шт. Курага, финик.
Кешью 50 гр. в сутки 150 гр. в сутки Лучше отдельно.
Бразильский орех 3 шт./6 шт. вес тела < 80 кг: 5 шт./10 шт.,при весе тела > 80 кг: 7 шт./14 шт. Инжир, изюм, финики.
Фисташки 70гр. в сутки 150 гр. в сутки Лучше отдельно.
Кокосовый орех 1 орех в сутки 1 орех в сутки Изюм, финики.
Изюм 1 ст.л./3 ст.л. 1 ст.л./3 ст.л. Бразильский орех, Грецкий орех, Лесной орех, Семена подсолнечника, Тыквенные семечки, Кокосовый орех
Чернослив 50 гр./100 гр. 50 гр./100 гр. Грецкий орех, Лесной орех
Урюк 10 шт./30 шт. 10 шт./30 шт. Грецкий орех, Лесной орех
Курага 100 гр./ 300 гр. 100 гр./ 300 гр. Миндаль, Лесной орех.
допустимо: Кедровый орех
Шиповник 50 гр./100 гр. 50 гр./100 гр. не сочетается с орехами и семечками
Яблоко 150 гр./750 гр. 150 гр./750 гр. Лесной орех
Груша 70 гр./210 гр. 70 гр./210 гр. Лесной орех.
допустимо: Кедровый орех
Вишня 120гр./240 гр. 120гр./240 гр. допустимо: Кедровый орех
Инжир 5 шт./20шт 5 шт./20шт Лесной орех, Бразильский орех, Грецкий орех.
допустимо: Кедровый орех
Шелковица (Тутовник) 100 гр./500 гр. 100 гр./500 гр. не сочетается с орехами и семечками
Дыня 100 гр./300 гр. 100 гр./300 гр. не сочетается с орехами и семечками
Финики 9 шт./18 шт. 9 шт./18 шт. Кокосовый орех, Бразильский орех, Миндаль



Лидеры среди полезных сочетаний:
  • грецкий орех +изюм;
  • лесной орех + изюм,
  • лесной орех + инжир,
  • миндаль + финики.

Переедание орехов негативно сказывается на поджелудочной железе из-за высокого содержания в них эфирных масел и растительного белка, который тяжело усваивается.
Сухофрукты переедать нельзя из-за высокой концентрации в них микроэлементов и витаминов. Их переедание чревато также брожением.

Источник: woman.goltisclub.ru
22016
любовь прудникова любовь прудникова
29.03.13 15:40 2 Ещё
Полезная табличка:)
Елена Рощина Елена Рощина
29.03.13 18:18 1 Ещё
По-поводу бразильского ореха эта таблица меня просто убила!Я его пока штук 7-8 за раз не съем-не успокоюсь(правда,это у меня-как перекус,когда очень,очень проголодаюсь!)
Tanja P Tanja P
03.04.13 13:26 1 Ещё
дада, то же самое
Елена Прекрасная Елена Прекрасная
29.03.13 18:44 1 Ещё
спасибо за табличку, очень полезно

Елена, я где-то читала, что бразильский орех вообще только не больше 1 шт./день можно :(
И раньше я знала, что мед лучше не сочетать с орехами. А тут получается, что можно. Хотя я наверное все равно буду их по отдельности употреблять.
Мелисса Мелисса
31.03.13 21:25 2 Ещё
Цитата
И раньше я знала, что мед лучше не сочетать с орехами. А тут получается, что можно.
орехи жирные, а сочетание жира с сахарами (мед содержит различные сахара, то есть простые углеводы) употребленное в избыточном количестве легко откладывается в организме в виде жировых запасов, а также способствует резкому подъему уровня глюкозы крови.
поэтому не стоит злоупотреблять этим лакомством :)
Maria Maria
30.03.13 0:00 2 Ещё
Елена. Больше можно, только уже в 1 ... содержаться нормы селена ....
И вообще кто такие ограничения придумывае .... ойой ... беда беда :)
Олег Бань Олег Бань
30.03.13 0:21 3 Ещё
На мой взгляд что касается орехов... то главное не обмануться и за счет их не перебрать по жирам в сутки... а сухофрукты хоть и калорийны, но их много все равно не сьешь..
Maria Maria
30.03.13 1:09 3 Ещё
Олег, ну это кто как ... да орехи жирами опасны .... а вот фиников я много могу съесть ... или ананасов сушеных, папайю могу тоже лопать только так :)
Lida Lida
31.03.13 16:54 1 Ещё
Спасибо за ценную информацию!
Zet Zulus Zet Zulus
03.04.13 10:51 1 Ещё
Таблица интересная. Сам интересуюсь сочетаниями и антисочетаниями продуктов. Но, на мой взгляд, необходимо обосновать вредность или полезность данных сочетаний.
Калькуляторы
Лучшие рецепты
1
малина с проростками
Рейтинг 32
Калорийность 84
2
хумус
Рейтинг 24
Калорийность 376
3
зеленый сальса-суп
Рейтинг 23
Калорийность 63
4
творожно-маковый десерт
Рейтинг 21
Калорийность 204
5
бефстроганов с печенью и шампиньонами.
Рейтинг 20
Калорийность 69
6
жареный фарш с луком
Рейтинг 17
Калорийность 258
7
Утка отварная
Рейтинг 13
Калорийность 281
8
Куриная грудка с базиликом
Рейтинг 12
Калорийность 170
9
Салат "ЛЕТНИЙ"
Рейтинг 12
Калорийность 53
10
Кабачок с рисом
Рейтинг 12
Калорийность 155
11
Оладьи из картошки и моркови.
Рейтинг 10
Калорийность 182
12
каша геркулесовая
Рейтинг 10
Калорийность 191
13
Печеньки тестовые
Рейтинг 10
Калорийность 238
14
Шампиньоны фаршированные
Рейтинг 10
Калорийность 106
15
Салат. Помидоры, перец, яица.
Рейтинг 9
Калорийность 80
16
Полезные конфетки Автор: Ольга Фирсова-Толмачева
Рейтинг 9
Калорийность 396
17
мюсли с фруктами
Рейтинг 9
Калорийность 213
18
Сырники
Рейтинг 9
Калорийность 206
19
Творожники с мясом
Рейтинг 9
Калорийность 201
20
Перец фаршированный
Рейтинг 9
Калорийность 116
Лучшие рационы
 За неделю
1
Виктория Вот
Рейтинг 91
Калорийность 1827
2
Виктория Вот
Рейтинг 95
Калорийность 1749
3
Оленька Ля-ля
Рейтинг 92
Калорийность 1552
4
Виктория Вот
Рейтинг 90
Калорийность 1745
5
Татьяна Иванова
Рейтинг 88
Калорийность 1571
 За всё время
1
Иван Еще не Царевич
Рейтинг 100
Калорийность 2129
2
Ор Лукойнов
Рейтинг 98
Калорийность 1898
3
Татьяна Благинина
Рейтинг 95
Калорийность 1528
4
Эля
Рейтинг 98
Калорийность 1501
5
Nommyde
Рейтинг 97
Калорийность 2281