Тая Реут

Таблица по нормам потребления меда, сухофруктов и орехов

Тая Реут -> Всем
Таблица по нормам потребления меда, сухофруктов и орехов
Сочетаемость меда, орехов и сухофруктов, количество употребления за 1 прием и в сутки.


НаименованиеДопустимое количество,
за 1 прием / за сутки (женщины)
Допустимое количество,
за 1 прием / за сутки (мужчины
Полезные сочетания
Мёд вес тела < 60 кг: 30 гр./ 100 гр.вес тела > 60 кг: до 130гр. в сутки60 гр./ 200 гр.Семечки, орехи, сухофрукты.
Тыквенные семечкиБез ограниченияБез ограниченияОрехи, кунжут, изюм, укроп,
кислое молоко.
Вредное сочетание:
со свежим коровьим молоком.
Семена подсолнечникаНе более 50 гр./ 100 гр.Не более 50 гр./ 100 гр.Изюм, грецкий орех, лесной орех
Кедровый орех50 гр./ 100 гр.100гр./200 гр.Лучше отдельно. Допустимо: инжир, курага, вишня, груша.
Лесной орех70 гр.в сутки150 гр.в суткиЯблоки, груша, курага, чернослив, изюм, инжир, урюк.
Грецкий орех4 шт./12 шт.вес тела < 80 кг: 7 шт./21 шт., вес тела > 80 кг: 9 шт./27 шт.Инжир, чернослив, изюм, урюк.
Миндаль7 шт./14 шт.вес тела < 80 кг: 12шт./24 шт.,вес тела > 80кг: 15 шт./30 шт.Курага, финик.
Кешью50 гр. в сутки150 гр. в суткиЛучше отдельно.
Бразильский орех3 шт./6 шт.вес тела < 80 кг: 5 шт./10 шт.,при весе тела > 80 кг: 7 шт./14 шт.Инжир, изюм, финики.
Фисташки70гр. в сутки150 гр. в суткиЛучше отдельно.
Кокосовый орех1 орех в сутки1 орех в суткиИзюм, финики.
Изюм1 ст.л./3 ст.л.1 ст.л./3 ст.л.Бразильский орех, Грецкий орех, Лесной орех, Семена подсолнечника, Тыквенные семечки, Кокосовый орех
Чернослив50 гр./100 гр.50 гр./100 гр.Грецкий орех, Лесной орех
Урюк10 шт./30 шт. 10 шт./30 шт. Грецкий орех, Лесной орех
Курага100 гр./ 300 гр.100 гр./ 300 гр.Миндаль, Лесной орех.
допустимо: Кедровый орех
Шиповник50 гр./100 гр.50 гр./100 гр.не сочетается с орехами и семечками
Яблоко150 гр./750 гр.150 гр./750 гр.Лесной орех
Груша70 гр./210 гр.70 гр./210 гр.Лесной орех.
допустимо: Кедровый орех
Вишня120гр./240 гр.120гр./240 гр.допустимо: Кедровый орех
Инжир5 шт./20шт5 шт./20штЛесной орех, Бразильский орех, Грецкий орех.
допустимо: Кедровый орех
Шелковица (Тутовник)100 гр./500 гр.100 гр./500 гр.не сочетается с орехами и семечками
Дыня100 гр./300 гр.100 гр./300 гр.не сочетается с орехами и семечками
Финики9 шт./18 шт.9 шт./18 шт.Кокосовый орех, Бразильский орех, Миндаль


Лидеры среди полезных сочетаний:
  • грецкий орех +изюм;
  • лесной орех + изюм,
  • лесной орех + инжир,
  • миндаль + финики.
Переедание орехов негативно сказывается на поджелудочной железе из-за высокого содержания в них эфирных масел и растительного белка, который тяжело усваивается.
Сухофрукты переедать нельзя из-за высокой концентрации в них микроэлементов и витаминов. Их переедание чревато также брожением.

Источник: woman.goltisclub.ru
любовь прудникова любовь прудникова
29.03.13 15:40 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Полезная табличка:)
Елена Рощина Елена Рощина
29.03.13 18:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
По-поводу бразильского ореха эта таблица меня просто убила!Я его пока штук 7-8 за раз не съем-не успокоюсь(правда,это у меня-как перекус,когда очень,очень проголодаюсь!)
Tanja P Tanja P
03.04.13 13:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
дада, то же самое
Елена Прекрасная Елена Прекрасная
29.03.13 18:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спасибо за табличку, очень полезно

Елена, я где-то читала, что бразильский орех вообще только не больше 1 шт./день можно :(
И раньше я знала, что мед лучше не сочетать с орехами. А тут получается, что можно. Хотя я наверное все равно буду их по отдельности употреблять.
Мелисса Мелисса
31.03.13 21:25 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
И раньше я знала, что мед лучше не сочетать с орехами. А тут получается, что можно.
орехи жирные, а сочетание жира с сахарами (мед содержит различные сахара, то есть простые углеводы) употребленное в избыточном количестве легко откладывается в организме в виде жировых запасов, а также способствует резкому подъему уровня глюкозы крови.
поэтому не стоит злоупотреблять этим лакомством :)
Maria Maria
30.03.13 0:00 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Елена. Больше можно, только уже в 1 ... содержаться нормы селена ....
И вообще кто такие ограничения придумывае .... ойой ... беда беда :)
Олег Бань Олег Бань
30.03.13 0:21 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
На мой взгляд что касается орехов... то главное не обмануться и за счет их не перебрать по жирам в сутки... а сухофрукты хоть и калорийны, но их много все равно не сьешь..
Maria Maria
30.03.13 1:09 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Олег, ну это кто как ... да орехи жирами опасны .... а вот фиников я много могу съесть ... или ананасов сушеных, папайю могу тоже лопать только так :)
Lida Lida
31.03.13 16:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за ценную информацию!
Zet Zulus Zet Zulus
03.04.13 10:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Таблица интересная. Сам интересуюсь сочетаниями и антисочетаниями продуктов. Но, на мой взгляд, необходимо обосновать вредность или полезность данных сочетаний.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Елена Гамалеева
26.06.2016
гаспачо
Не знаю можно ли его обозвать первым блюдом)) уж очень он легкий, но ощущение сытости хорошее)) Вам понадобится: 1. Не...
16 33
ирина владимировна
25.06.2016
оладьи из кабачков в духовке
Измельчить кабачки,подсолить,через некоторое время слить лишнюю жидкость через сито,добавить перец нарезанный мелким куб...
17 17
Наталия Кадочникова
26.06.2016
С праздником!
  С праздником! ...
11 12
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы