Тая Реут

Таблица по нормам потребления меда, сухофруктов и орехов

Тая Реут -> Всем
Таблица по нормам потребления меда, сухофруктов и орехов
Сочетаемость меда, орехов и сухофруктов, количество употребления за 1 прием и в сутки.

Наименование Допустимое количество,
за 1 прием / за сутки (женщины)
Допустимое количество,
за 1 прием / за сутки (мужчины
Полезные сочетания
Мёд вес тела < 60 кг: 30 гр./ 100 гр.вес тела > 60 кг: до 130гр. в сутки 60 гр./ 200 гр. Семечки, орехи, сухофрукты.
Тыквенные семечки Без ограниченияБез ограничения Орехи, кунжут, изюм, укроп,
кислое молоко.
Вредное сочетание:
со свежим коровьим молоком.
Семена подсолнечника Не более 50 гр./ 100 гр. Не более 50 гр./ 100 гр. Изюм, грецкий орех, лесной орех
Кедровый орех 50 гр./ 100 гр. 100гр./200 гр. Лучше отдельно. Допустимо: инжир, курага, вишня, груша.
Лесной орех 70 гр.в сутки 150 гр.в сутки Яблоки, груша, курага, чернослив, изюм, инжир, урюк.
Грецкий орех 4 шт./12 шт. вес тела < 80 кг: 7 шт./21 шт., вес тела > 80 кг: 9 шт./27 шт. Инжир, чернослив, изюм, урюк.
Миндаль 7 шт./14 шт. вес тела < 80 кг: 12шт./24 шт.,вес тела > 80кг: 15 шт./30 шт. Курага, финик.
Кешью 50 гр. в сутки 150 гр. в сутки Лучше отдельно.
Бразильский орех 3 шт./6 шт. вес тела < 80 кг: 5 шт./10 шт.,при весе тела > 80 кг: 7 шт./14 шт. Инжир, изюм, финики.
Фисташки 70гр. в сутки 150 гр. в сутки Лучше отдельно.
Кокосовый орех 1 орех в сутки 1 орех в сутки Изюм, финики.
Изюм 1 ст.л./3 ст.л. 1 ст.л./3 ст.л. Бразильский орех, Грецкий орех, Лесной орех, Семена подсолнечника, Тыквенные семечки, Кокосовый орех
Чернослив 50 гр./100 гр. 50 гр./100 гр. Грецкий орех, Лесной орех
Урюк 10 шт./30 шт. 10 шт./30 шт. Грецкий орех, Лесной орех
Курага 100 гр./ 300 гр. 100 гр./ 300 гр. Миндаль, Лесной орех.
допустимо: Кедровый орех
Шиповник 50 гр./100 гр. 50 гр./100 гр. не сочетается с орехами и семечками
Яблоко 150 гр./750 гр. 150 гр./750 гр. Лесной орех
Груша 70 гр./210 гр. 70 гр./210 гр. Лесной орех.
допустимо: Кедровый орех
Вишня 120гр./240 гр. 120гр./240 гр. допустимо: Кедровый орех
Инжир 5 шт./20шт 5 шт./20шт Лесной орех, Бразильский орех, Грецкий орех.
допустимо: Кедровый орех
Шелковица (Тутовник) 100 гр./500 гр. 100 гр./500 гр. не сочетается с орехами и семечками
Дыня 100 гр./300 гр. 100 гр./300 гр. не сочетается с орехами и семечками
Финики 9 шт./18 шт. 9 шт./18 шт. Кокосовый орех, Бразильский орех, Миндаль



Лидеры среди полезных сочетаний:
  • грецкий орех +изюм;
  • лесной орех + изюм,
  • лесной орех + инжир,
  • миндаль + финики.

Переедание орехов негативно сказывается на поджелудочной железе из-за высокого содержания в них эфирных масел и растительного белка, который тяжело усваивается.
Сухофрукты переедать нельзя из-за высокой концентрации в них микроэлементов и витаминов. Их переедание чревато также брожением.

Источник: woman.goltisclub.ru
22016
любовь прудникова любовь прудникова
29.03.13 15:40 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Полезная табличка:)
Елена Рощина Елена Рощина
29.03.13 18:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
По-поводу бразильского ореха эта таблица меня просто убила!Я его пока штук 7-8 за раз не съем-не успокоюсь(правда,это у меня-как перекус,когда очень,очень проголодаюсь!)
Tanja P Tanja P
03.04.13 13:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
дада, то же самое
Елена Прекрасная Елена Прекрасная
29.03.13 18:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спасибо за табличку, очень полезно

Елена, я где-то читала, что бразильский орех вообще только не больше 1 шт./день можно :(
И раньше я знала, что мед лучше не сочетать с орехами. А тут получается, что можно. Хотя я наверное все равно буду их по отдельности употреблять.
Мелисса Мелисса
31.03.13 21:25 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Цитата
И раньше я знала, что мед лучше не сочетать с орехами. А тут получается, что можно.
орехи жирные, а сочетание жира с сахарами (мед содержит различные сахара, то есть простые углеводы) употребленное в избыточном количестве легко откладывается в организме в виде жировых запасов, а также способствует резкому подъему уровня глюкозы крови.
поэтому не стоит злоупотреблять этим лакомством :)
Maria Maria
30.03.13 0:00 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Елена. Больше можно, только уже в 1 ... содержаться нормы селена ....
И вообще кто такие ограничения придумывае .... ойой ... беда беда :)
Олег Бань Олег Бань
30.03.13 0:21 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
На мой взгляд что касается орехов... то главное не обмануться и за счет их не перебрать по жирам в сутки... а сухофрукты хоть и калорийны, но их много все равно не сьешь..
Maria Maria
30.03.13 1:09 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Олег, ну это кто как ... да орехи жирами опасны .... а вот фиников я много могу съесть ... или ананасов сушеных, папайю могу тоже лопать только так :)
Lida Lida
31.03.13 16:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за ценную информацию!
Zet Zulus Zet Zulus
03.04.13 10:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Таблица интересная. Сам интересуюсь сочетаниями и антисочетаниями продуктов. Но, на мой взгляд, необходимо обосновать вредность или полезность данных сочетаний.
Калькуляторы
Лучшие рецепты
1
Печень "По-строгановски" с шампиньонами
Рейтинг 30
Калорийность 101
2
салат с сельдереем
Рейтинг 19
Калорийность 50
3
суп рыбный
Рейтинг 18
Калорийность 24
4
Салат свекольно-морковный
Рейтинг 17
Калорийность 46
5
Рыба (аргентина) на овощах в духовке
Рейтинг 14
Калорийность 76
6
салат: все что есть в холодильнике
Рейтинг 14
Калорийность 52
7
Супчик с яичными блинчиками 46 калорий на 100гр
Рейтинг 14
Калорийность 46
8
Салат с кальмаром и овощами, заправленный сметаной
Рейтинг 13
Калорийность 84
9
Котлетки из минтая
Рейтинг 13
Калорийность 107
10
Уха
Рейтинг 12
Калорийность 37
11
шаурма диетическая))
Рейтинг 10
Калорийность 108
12
салат белковый
Рейтинг 10
Калорийность 150
13
Теплый салат из фасоли с чипсами из лаваша
Рейтинг 10
Калорийность 149
14
Десерт из тыквы
Рейтинг 10
Калорийность 58
15
Омлет с овощами
Рейтинг 9
Калорийность 78
16
Куриные котлетки с брокколи
Рейтинг 9
Калорийность 84
17
Тыквенный суп с курицей
Рейтинг 9
Калорийность 55
18
Рулетики из куриного филе
Рейтинг 8
Калорийность 161
19
салат из красной фасоли и кальмаров
Рейтинг 8
Калорийность 155
20
Котлеты "Летние"
Рейтинг 8
Калорийность 122
Лучшие рационы
 За неделю
1
Татьяна Федорова
Рейтинг 96
Калорийность 1662
2
Татьяна Федорова
Рейтинг 94
Калорийность 1635
3
Александр Головий
Рейтинг 85
Калорийность 2141
4
Оленька Ля-ля
Рейтинг 86
Калорийность 1614
5
Вячеслав Левачев
Рейтинг 94
Калорийность 1897
 За всё время
1
Иван Царевич
Рейтинг 100
Калорийность 2129
2
Ор Лукойнов
Рейтинг 98
Калорийность 1898
3
Татьяна Благинина
Рейтинг 95
Калорийность 1528
4
Эля
Рейтинг 98
Калорийность 1501
5
Nommyde
Рейтинг 97
Калорийность 2281