Анна

26.06.2022 17:25

Дневник питания за 25.06.2022

Доброго времени суток, МЗРнички! Сегодня в рационе все по-летнему:борщ, салат, фрукты, ягоды, травяной чай, вечером наша местная речная форель на углях. Гуляли по лесу около 7 километров, немного приустала, но настроение отличное. Всем здоровья и ещё раз здоровья! Вам, как всегда фоточки леса,французской «морячки» и ее хозяйки💚🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	44	269.7	1.8	28.9	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	76	120.6	9.7	8.8	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Итого	176	481	14	38	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Смородина, красная и белая	117	65.5	1.6	0.2	11.1
Итого	367	68	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	84	43.7	0.9	0.3	8.9
Итого	84	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Говядина отварная, по 1-392	69	175.3	17.8	11.6	0
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Редис	49	9.8	0.6	0	1.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.3	0.6	19.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	606	505	35	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	50	16.5	0.3	0.1	2
Морковный сок	150	84	1.7	0.2	18.9
Итого	200	100	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	175	332.5	46.6	14.8	0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	86	18	0.9	0.1	2.8
Кабачок (Запекание)	47	9.4	0.3	0.1	1.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	41	71.3	2.7	0.5	13.7
Итого	351	431	50	15	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	84	43.7	0.7	0.2	8.9
Смородина черная	108	47.5	1.1	0.4	7.9
Капуста белокочанная, квашеная	115	26.5	2.1	0.1	3.5
Итого	307	117	3	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	3841	1848	116	80	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 26.06.2022 18:53

Шикарные пейзажи.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.06.2022 19:26

Ой, даже не знаю, кто красивее.. Та, что с ромашками, или та, что в тельняшке?

Maru_Sova 26.06.2022 19:34

Ох, какие прекрасные фото, приятно "посмотреть" Вашими глазами, спасибо, что поделились.

Анна 26.06.2022 19:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), рядом с той что в тельняшке я всегда меркну😂все зрительские симпатии только ей🤷‍♀️Мне ток ромашки достались)

Анна 26.06.2022 19:45

Лариса Брусенцева, 🌺🥰

Анна 26.06.2022 19:45

Maru_Sova, и вам спасибо🌺🥰

Марина 987 27.06.2022 05:47

Вот такое времяпрепровождение я тоже люблю .

Валентина 27.06.2022 09:41

Люблю лес, он прекрасен. Хорошие фото, спасибо

Тучка 27.06.2022 09:59

Шикарно выглядите! Фото, как всегда, на высоте!
И очень сильно захотелось недавно выловленной рыбки, приготовленной на углях Смущаюсь

Максим Ярин 27.06.2022 10:04

Шикарные фотографии местной природы) Это вообще где такая красота?) Наверное какая-нибудь Карелия?
Собачка тоже очень красивая, "французская морячка", ахах) Ну и местная речная форель это вообще нечто) Даже звучит прекрасно, ахах)
Но красивее и прекраснее только та, что с ромашками Широкая улыбка

Анна 27.06.2022 10:29

Максим Ярин, спасибо, это Республика Адыгея подножие горы Фишт у реки Цица.

Анна 27.06.2022 10:29

Валентина, 🌺🥰

Анна 27.06.2022 16:35

Марина 987, если б еще не 🦟 комары, умудряются прокусить через платок и одежду😅

Анна 27.06.2022 16:36

Тучка, спасибо! Приезжайте к нам в гости, словим-испечём) 🎣

Марина 987 27.06.2022 18:42

Анна, Недавно мне посоветовали лучшее средство от комаров гвоздичное масло ,уже опробовала ,вроде ,работает .Ну особо злые и ретивые все равно нападают .

Анна 27.06.2022 20:52

Марина 987, уже поздно….все в болячках, сегодня ещё сильнее чешется, но я учту, спасибо👍

Тучка 27.06.2022 22:33

Анна, спасибо за приглашение Дарю цветочек