Рецепт Полезный коктейль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Полезный коктейль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кефир 2,5% жирности 100 г
ЗЕЛЕНЬ свежая - укроп,петрушка и кинза 20 г
Салат 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Полезный коктейль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.7% 2533 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8% 2800 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4% 5475 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.1% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.9% 2526 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154.4 мкг 900 мкг 17.2% 38.2% 583 г
бета Каротин 0.93 мг 5 мг 18.6% 41.3% 538 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 18.2% 1216 г
Витамин В4, холин 33.85 мг 500 мг 6.8% 15.1% 1477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 12% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 10.9% 2041 г
Витамин В9, фолаты 21.905 мкг 400 мкг 5.5% 12.2% 1826 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 21.1% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 15.83 мг 90 мг 17.6% 39.1% 569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.386 мг 15 мг 2.6% 5.8% 3886 г
Витамин Н, биотин 2.619 мкг 50 мкг 5.2% 11.6% 1909 г
Витамин К, филлохинон 117.7 мкг 120 мкг 98.1% 218% 102 г
Витамин РР, НЭ 0.8959 мг 20 мг 4.5% 10% 2232 г
Макроэлементы
Калий, K 214.57 мг 2500 мг 8.6% 19.1% 1165 г
Кальций, Ca 122.19 мг 1000 мг 12.2% 27.1% 818 г
Магний, Mg 24.33 мг 400 мг 6.1% 13.6% 1644 г
Натрий, Na 42.71 мг 1300 мг 3.3% 7.3% 3044 г
Сера, S 23 мг 1000 мг 2.3% 5.1% 4348 г
Фосфор, P 80.4 мг 800 мг 10.1% 22.4% 995 г
Хлор, Cl 85.71 мг 2300 мг 3.7% 8.2% 2683 г
Микроэлементы
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 24.29 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 5.1% 4412 г
Йод, I 7.57 мкг 150 мкг 5% 11.1% 1982 г
Кобальт, Co 1.286 мкг 10 мкг 12.9% 28.7% 778 г
Марганец, Mn 0.1352 мг 2 мг 6.8% 15.1% 1479 г
Медь, Cu 49.05 мкг 1000 мкг 4.9% 10.9% 2039 г
Молибден, Mo 4.857 мкг 70 мкг 6.9% 15.3% 1441 г
Селен, Se 1.562 мкг 55 мкг 2.8% 6.2% 3521 г
Фтор, F 18.29 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 21870 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 8.2% 2688 г
Цинк, Zn 0.4424 мг 12 мг 3.7% 8.2% 2712 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Полезный коктейль [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЛЕЗНЫЙ КОКТЕЙЛЬ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Полезный коктейль [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 18,6 %, витамином C - 17,6 %, витамином K - 98,1 %, кальцием - 12,2 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Полезный коктейль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Полезный коктейль [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Полезный коктейль [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты