Рецепт Быстрый салат с крабовыми палочками и фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Быстрый салат с крабовыми палочками и фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фасоль овощная отварная 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 165 г
ЗЕЛЕНЬ свежая - укроп,петрушка и кинза 10 г
Сметана 20,0% жирности 150 г
Крабовые палочки 200 г
СОЛЬ морская пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстрый салат с крабовыми палочками и фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 10.9% 507 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 7.9% 700 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 3.3% 1685 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.8% 2000 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.4% 3988 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102 мкг 900 мкг 11.3% 6.3% 882 г
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 1% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 4.9% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 5.6% 1000 г
Витамин В4, холин 83.26 мг 500 мг 16.7% 9.3% 601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.639 мг 5 мг 12.8% 7.1% 782 г
Витамин В6, пиридоксин 0.27 мг 2 мг 13.5% 7.5% 741 г
Витамин В9, фолаты 25.605 мкг 400 мкг 6.4% 3.6% 1562 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 3.6% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 0.8% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.525 мкг 10 мкг 5.3% 2.9% 1905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.156 мг 15 мг 7.7% 4.3% 1298 г
Витамин Н, биотин 5.376 мкг 50 мкг 10.8% 6% 930 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 4.3% 1304 г
Витамин РР, НЭ 3.0752 мг 20 мг 15.4% 8.6% 650 г
Макроэлементы
Калий, K 341.79 мг 2500 мг 13.7% 7.6% 731 г
Кальций, Ca 76.56 мг 1000 мг 7.7% 4.3% 1306 г
Кремний, Si 24.979 мг 30 мг 83.3% 46.3% 120 г
Магний, Mg 34.8 мг 400 мг 8.7% 4.8% 1149 г
Натрий, Na 101.27 мг 1300 мг 7.8% 4.3% 1284 г
Сера, S 137.09 мг 1000 мг 13.7% 7.6% 729 г
Фосфор, P 211.5 мг 800 мг 26.4% 14.7% 378 г
Хлор, Cl 191.61 мг 2300 мг 8.3% 4.6% 1200 г
Микроэлементы
Бор, B 133.1 мкг ~
Ванадий, V 51.61 мкг ~
Железо, Fe 4.204 мг 18 мг 23.4% 13% 428 г
Йод, I 14.8 мкг 150 мкг 9.9% 5.5% 1014 г
Кобальт, Co 7.464 мкг 10 мкг 74.6% 41.4% 134 г
Марганец, Mn 0.3877 мг 2 мг 19.4% 10.8% 516 г
Медь, Cu 157.81 мкг 1000 мкг 15.8% 8.8% 634 г
Молибден, Mo 14.209 мкг 70 мкг 20.3% 11.3% 493 г
Селен, Se 14.106 мкг 55 мкг 25.6% 14.2% 390 г
Фтор, F 145.78 мкг 4000 мкг 3.6% 2% 2744 г
Хром, Cr 18.77 мкг 50 мкг 37.5% 20.8% 266 г
Цинк, Zn 1.3824 мг 12 мг 11.5% 6.4% 868 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 148.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Быстрый салат с крабовыми палочками и фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРЫЙ САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И ФАСОЛЬЮ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Быстрый салат с крабовыми палочками и фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, холином - 16,7 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином PP - 15,4 %, калием - 13,7 %, кремнием - 83,3 %, фосфором - 26,4 %, железом - 23,4 %, кобальтом - 74,6 %, марганцем - 19,4 %, медью - 15,8 %, молибденом - 20,3 %, селеном - 25,6 %, хромом - 37,5 %, цинком - 11,5 %

Чем полезен Быстрый салат с крабовыми палочками и фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Быстрый салат с крабовыми палочками и фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрый салат с крабовыми палочками и фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы