Валерия  -> Всем
Антиоксиданты
Антиоксидантная защита вырабатывается нашим организмом с нашего рождения, но с возрастом она становится все меньше. Разрушается она во время стрессов, когда мы неправильно питаемся, а так же из-за курения и плохой экологии. Когда антиоксидантная защита наша ослабевает, наш организм так же ослабевает и стареет раньше времени.
С возрастом антиоксидантную защиту организма надо поддерживать, вводя в рацион антиоксиданты извне. В первую очередь – это потребление в пищу основных антиоксидантов, это витамины С и Е, селен и каротины.
- Бета-каротин. Содержится в яркоокрашенных желтых, оранжевых, зеленых овощах. Например, в морковке, тыкве, красном перце, шпинате, капусте, репе, брокколи.
- Витамин С. Содержится в красном и зеленом перце, томатах, капусте, лимонах, киви, и т. д.
- Витамин Е.Также известный как токоферол содержится в любой растительной пище, но особенно богаты им семена подсолнуха, растительные масла (кукурузное, оливковое, арахисовое, миндальное, кунжутное, масло пшеничных зародышей.
- микроэлементы-антиоксиданты: селен, хром, цинк, марганец, медь и др.
- натуральные (растительные) антиоксиданты или биофлавоноиды: экстракты из косточек или кожуры красного винограда, зелёного чая, черники, коры деревьев, и т.п.
- аминокислоты-антиоксиданты: метионин, таурин, тирозин, цистеин и др.( в их состав входит микроэлемент сера - S. А так же сильными антиоксидантами являются янтарная и липоевая кислоты, мелатонин, коэнзим Q10 и др.
Григорий Мамонтов Григорий Мамонтов
07.02.13 23:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
8)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Inna L
17.02.2018
Норма потребления орехов в сут...
Какая норма потребления орехов в сутки,? имею грецкие орехи, фисташки. кедровые. как лучше их употреблять в течении дн...
4 56
Леонора ***
16.02.2018
За неделю не похудела((.
Дорогие форумчане.Сегодня встала на весы и ни грамма не потеряла.Неделю на мзр. Расстроилась ,но иду дальше....
3 45
Алёна Сплю
15.02.2018
Мои 14 дней без сладкого
Ч.1 *пишу, допивая чай и закусывая последним кусочком шоколадки* Почему последним? Пришла пора переходить от слов д...
5 25
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы