Валерия  -> Всем
Антиоксиданты
Антиоксидантная защита вырабатывается нашим организмом с нашего рождения, но с возрастом она становится все меньше. Разрушается она во время стрессов, когда мы неправильно питаемся, а так же из-за курения и плохой экологии. Когда антиоксидантная защита наша ослабевает, наш организм так же ослабевает и стареет раньше времени.
С возрастом антиоксидантную защиту организма надо поддерживать, вводя в рацион антиоксиданты извне. В первую очередь – это потребление в пищу основных антиоксидантов, это витамины С и Е, селен и каротины.
- Бета-каротин. Содержится в яркоокрашенных желтых, оранжевых, зеленых овощах. Например, в морковке, тыкве, красном перце, шпинате, капусте, репе, брокколи.
- Витамин С. Содержится в красном и зеленом перце, томатах, капусте, лимонах, киви, и т. д.
- Витамин Е.Также известный как токоферол содержится в любой растительной пище, но особенно богаты им семена подсолнуха, растительные масла (кукурузное, оливковое, арахисовое, миндальное, кунжутное, масло пшеничных зародышей.
- микроэлементы-антиоксиданты: селен, хром, цинк, марганец, медь и др.
- натуральные (растительные) антиоксиданты или биофлавоноиды: экстракты из косточек или кожуры красного винограда, зелёного чая, черники, коры деревьев, и т.п.
- аминокислоты-антиоксиданты: метионин, таурин, тирозин, цистеин и др.( в их состав входит микроэлемент сера - S. А так же сильными антиоксидантами являются янтарная и липоевая кислоты, мелатонин, коэнзим Q10 и др.
Григорий Мамонтов Григорий Мамонтов
07.02.13 23:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
8)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ольга орлова
27.06.2017
Ничего не помогает! Помогите!
Здравствуйте, дорогие участницы МЗР. Помогите советом,может быть кто знает,что делать. Кратко опишу свою историю. Мне 35...
4 78
Ольга Ольга
27.06.2017
Всем привет! Перррвый пошел! М...
Всем привет!  Перррвый пошел! Моя первая закрутка в этом году - черешни в сиропе))) Как же мы их любим зимой) Вкус как ...
4 37
Татка
25.06.2017
Дневник питания и тренировок з...
Привет всем здешним борцам за стройность. Я тут совсем недавно и это мой первый дневник питания, в который я вроде ничег...
5 13
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы