Валерия  -> Всем
Антиоксиданты
Антиоксидантная защита вырабатывается нашим организмом с нашего рождения, но с возрастом она становится все меньше. Разрушается она во время стрессов, когда мы неправильно питаемся, а так же из-за курения и плохой экологии. Когда антиоксидантная защита наша ослабевает, наш организм так же ослабевает и стареет раньше времени.
С возрастом антиоксидантную защиту организма надо поддерживать, вводя в рацион антиоксиданты извне. В первую очередь – это потребление в пищу основных антиоксидантов, это витамины С и Е, селен и каротины.
- Бета-каротин. Содержится в яркоокрашенных желтых, оранжевых, зеленых овощах. Например, в морковке, тыкве, красном перце, шпинате, капусте, репе, брокколи.
- Витамин С. Содержится в красном и зеленом перце, томатах, капусте, лимонах, киви, и т. д.
- Витамин Е.Также известный как токоферол содержится в любой растительной пище, но особенно богаты им семена подсолнуха, растительные масла (кукурузное, оливковое, арахисовое, миндальное, кунжутное, масло пшеничных зародышей.
- микроэлементы-антиоксиданты: селен, хром, цинк, марганец, медь и др.
- натуральные (растительные) антиоксиданты или биофлавоноиды: экстракты из косточек или кожуры красного винограда, зелёного чая, черники, коры деревьев, и т.п.
- аминокислоты-антиоксиданты: метионин, таурин, тирозин, цистеин и др.( в их состав входит микроэлемент сера - S. А так же сильными антиоксидантами являются янтарная и липоевая кислоты, мелатонин, коэнзим Q10 и др.
Григорий Мамонтов Григорий Мамонтов
07.02.13 23:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
8)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ольга Полянская
17.10.2017
Ну, привет всем! Наконец-то я ...
Ну, привет всем! Наконец-то я нашла более-менее понятный сайт. Несколько лет назад на подобном сайте, много узнала о пра...
20 88
Natasha Sheftolovich
18.10.2017
Маленькая радость
Сегодня на работе порвала штаны. Пошла в ближайший магазин , к слову я там всегда покупаю джинсы, так вот купила штаны н...
19 29
Ольга Полянская
19.10.2017
Изменила в своих настройках ра...
Изменила в своих настройках работника умственного труда на легкий физический труд. Немножко калориев прибавилось. Ну как...
5 37
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы