Alex

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alex

01.07.2022 21:40

Дневник питания за 29.06.2022

Решил немного добавить калорий и как-то понравилось. Сидел на дефиците - 1800 и наедался. Сейчас вечером уже 2000+ и хочется жрать🤦‍♂️ как бороться, не знаю. но один из плюсов с 2000+ легко делать рейтинг 90+

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	150	402	15.5	18.4	40.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2150	402	15	18	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	307	43	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	220	407	45.9	23	1
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Итого	420	557	50	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновые бантончики	40	137.3	7.4	5.5	14
Фундук	60	390.6	9	36.9	5.6
Итого	100	527	16	42	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый от Радужной	600	270	20.4	4.8	36
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	650	357	23	5	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	462	245	2	20	16
Итого за день	4282	2397	151	120	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Гуакамоле

Автор Танюра

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%