Olga1959
12.04.2024 18:27
Дневник питания за 12.04.2024
Купила креветки, но они такие мелкие, 200 г мороженных, сварила и и
из них бес панциря только 50 г, вкусно, но мелкие ужас, хотя их
много нельзя, вообщем семечки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 848 | 146 | 4 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка) |
178
|
218.9 | 29.8 | 11.1 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
240
|
208.8 | 4.5 | 0.2 | 44 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1288 | 750 | 42 | 26 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржано-Пшеничный "Литовский с Кориандром" [Гриднев] |
20
|
47 | 1.4 | 0.3 | 9.8 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| рассольник по-домашнему |
100
|
38.3 | 1 | 1.4 | 5.7 |
| Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета] |
200
|
80 | 1.4 | 6 | 5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Бифидок [Пестравка] |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 1487 | 413 | 28 | 18 | 34 |
| Итого за день | 3623 | 1311 | 75 | 47 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галин@
12.04.2024 20:34
Криветочки вкусняшки!
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
Лучшие рационы
