Дневник питания за 10.04.2024

Вчера начала смотреть фильм :Бедные смеются богатые плачут, хороший фильм, но как увидела после просмотра 1 серию и оказалось их 16,нет точно не буду смотреть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Мойва весенняя (Жарка)	68	71.6	8.3	4.3	0
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	807	238	14	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	120	160.8	25.4	5.8	0
Рассольник домашний	280	107.5	2.5	4.5	15.1
Пампушки, с чесноком, по 1-124	50	149.5	4.3	1.7	29.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	730	679	39	24	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Салат оливье	300	215.7	10.5	8.1	25.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1570	513	19	26	46
Итого за день	3107	1430	73	62	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 10.04.2024 19:50

Для сжигания жира первым делом необходим дефицит калорий, а уж потом время между приемами пищи. Какой только информации нет в инете. Вот противоположная)