Olga1959
23.03.2023 18:54

Дневник питания за 23.03.2023

Погода днем 10,а завтра +15.хоть быстрее подсохнет ,а то у нас копают траншеи в частном секторе 2 года прокладывать газовые трубы, а вот засыпать и хотя бы щебенкой не торопятся

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]
1
72 10.2 1.4 4.5
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
50
89.5 12.3 4.1 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
66 2.4 0.6 15.6
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
7
23.7 0.7 0.1 4.8
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
40
71.6 9.8 3.3 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
4.2 0.6 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
81.4 1.5 1.9 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Капуста белокочанная
110
30.8 2 0.2 5.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
27
59.4 2.2 0.5 14
Джем Малиновый [RIOBA]
20
48 0 0 12
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Вода
600
0 0 0 0
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Сыворотка творожная
220
44 1.8 0.4 7.7
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
120
104.4 2.2 0.1 21.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Майонез легкий, 22% жирности
5
11.9 0 1.1 0.5
Сосиски, молочные
40
104.4 4.4 9.6 0.2
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Марина 23.03.2023 19:25
Знакомый внедорожник! 😁🧐👍
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты