Ирина
19.03.2015 23:27
Дневник питания и тренировок за 19.03.2015
Рацион неплох... Но вечером так захотелось пива 
.
Видимо весенняя депрессия...
.
Видимо весенняя депрессия...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 552 | 2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Плов ПП СТРОГО |
110
|
90.9 | 9.4 | 1.4 | 9.9 |
| Огурец грунтовый |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 647 | 112.1 | 10.7 | 1.6 | 13.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Запеканка творожная с сухофруктами |
66
|
133.8 | 10.2 | 3.2 | 15.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Итого | 504 | 199.9 | 12.9 | 3.8 | 27.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Персики, консервированные в насыщенном сиропе, приправленные |
5
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 610 | 117.7 | 5.3 | 5 | 11.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп со скумбрией |
300
|
76.5 | 3.6 | 1.8 | 11.1 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
460
|
170.2 | 2.8 | 0 | 22.1 |
| Итого | 960 | 246.7 | 6.4 | 1.8 | 33.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
50
|
92.5 | 1.8 | 5 | 10 |
| Итого | 250 | 92.5 | 1.8 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3523 | 895.1 | 39.2 | 23.4 | 112.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Интересные блоги
