Кet
05.08.2013 00:58
Дневник питания и тренировок за 04.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
635
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
356
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Каша овсяная от 111 |
383
|
172.7 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Сыр рассыпчатый 2% Valio |
212
|
169.6 | 27.6 | 4.2 | 4.2 |
| Итого | 1726 | 406.8 | 38.1 | 9.4 | 41.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
608
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Каша овсяная от 111 |
305
|
137.6 | 4.9 | 2.4 | 24.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
61
|
27.5 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Велле персик овсяный велле |
140
|
102.2 | 2.1 | 1.1 | 21 |
| Итого | 1416 | 270.2 | 9.2 | 4.6 | 48.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
609
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
387
|
54.2 | 2.3 | 0 | 14.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
341
|
47.7 | 2.7 | 0.3 | 8.5 |
| Укроп, свежий |
48
|
20.6 | 1.7 | 0.5 | 2.4 |
| Кабачок тушеный с овощами от 26.07.2013г. |
259
|
106.2 | 3.6 | 0.8 | 19.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка, сырая |
41
|
14.8 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Котлеты морковные от 04.08.2013г. |
202
|
148.5 | 5.3 | 1.8 | 27.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Грибы жареные от 02.08.2013г. |
220
|
61.4 | 5.9 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 2470 | 611.8 | 27.2 | 13.7 | 95.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
555
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рассыпчатый 2% Valio |
188
|
150.4 | 24.4 | 3.8 | 3.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
70
|
96.6 | 8 | 5.5 | 3.6 |
| Итого | 1116 | 251.6 | 33 | 9.5 | 7.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
269
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% Простоквашино |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
| Ессентуки №4 |
508
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
43
|
19.4 | 1.3 | 0.6 | 2.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1042 | 248.3 | 41.2 | 5.1 | 9.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
211
|
99.2 | 1.7 | 0.8 | 17.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 623 | 119.5 | 2.9 | 1.9 | 18.6 |
| Итого за день | 8393 | 1912.3 | 151.4 | 45 | 219.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
29 |
29 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 203.3 ккал
Время: 69 мин
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
