Кet
03.08.2013 23:57
Дневник питания и тренировок за 03.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
74
|
33.3 | 2.2 | 1.1 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
616
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
464
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 111 |
402
|
181.3 | 6.4 | 3.2 | 31.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
91
|
125.6 | 10.4 | 7.2 | 4.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
62
|
27.9 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1711 | 370.5 | 21.2 | 12.5 | 43.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
389
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рассыпчатый 2% Valio |
212
|
169.6 | 27.6 | 4.2 | 4.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 903 | 172.6 | 28 | 4.3 | 4.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
393
|
55 | 2.4 | 0 | 14.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
257
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
397
|
55.6 | 3.2 | 0.4 | 9.9 |
| Укроп, свежий |
26
|
11.2 | 0.9 | 0.3 | 1.3 |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Жарка порционным куском) |
230
|
210.4 | 42 | 4.6 | 0 |
| Кабачок тушеный с овощами от 26.07.2013г. |
239
|
98 | 3.3 | 0.7 | 17.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Велле персик овсяный велле |
140
|
102.2 | 2.1 | 1.1 | 21 |
| Петрушка, сырая |
39
|
14 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
59
|
26.6 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Итого | 2391 | 620.2 | 57.1 | 13.4 | 69.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
266
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
41
|
18.5 | 1.2 | 0.6 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
634
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рассыпчатый 2% Valio |
188
|
150.4 | 24.4 | 3.8 | 3.8 |
| Итого | 1131 | 171.2 | 26 | 4.4 | 5.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
589
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
428
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Творог 2% Простоквашино |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
| Яблоко (Жарка) |
165
|
55.8 | 0.6 | 0.6 | 11.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
64
|
88.3 | 7.3 | 5.1 | 3.3 |
| Итого | 1469 | 375.3 | 48.1 | 10.2 | 22.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
231
|
108.6 | 1.8 | 0.9 | 18.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 108.6 | 1.8 | 0.9 | 18.7 |
| Итого за день | 8336 | 1881.7 | 182 | 53.4 | 161.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
Результаты за день
Энергозатраты: 497.4 ккал
Время: 87 мин
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
206.5
10.3
11.3
16.2
9
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Лучшие рационы
