Кet

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кet

24.07.2013 00:51

Дневник питания и тренировок за 23.07.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	89	40.1	2.7	1.3	4.3
Вода водопроводная питьевая	1144	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	304	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Каша овсяная от 111	391	176.3	6.3	3.1	30.9
Сыр Брест-Литовск Легкий 18.2%	59	170.3	18.4	10.7	0
Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner	30	86.1	3	0.5	17.3
Итого	2020	477.3	30.9	15.9	52.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	576	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	335	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	71	32	2.1	1.1	3.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	76	104.9	8.7	6	3.9
Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner	50	143.5	4.9	0.9	28.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	265	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Итого	1413	302	17.5	8.7	38.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	318	44.5	1.9	0	12.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Огурец грунтовый	321	44.9	2.6	0.3	8
Укроп, свежий	53	22.8	1.8	0.6	2.6
Петрушка, сырая	26	9.4	0.8	0.2	0.8
Суп грибной из опят от 18.07.2013г.	274	52.6	3	1.1	7.4
Велле персик овсяный велле	140	102.2	2.1	1.1	21
Тофу Joya копченый	200	260	27	15.2	2.8
Итого	1743	576.9	39.8	22.7	54.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 2% PRESIDENT	200	178.4	32	4	3.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Итого	503	183	32.6	4.2	3.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе латте без сахара	300	312	16.2	17.4	24.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Творог 0.5% обезжиренный Vilvi	360	302.4	58.7	1.8	7.2
Итого	1283	750.2	78.2	20.2	58.7
Итого за день	6962	2292.9	199	72.2	207.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	15	15

йога

	1	Итог
Время	43	43

Результаты за день

Энергозатраты: 158.9 ккал

Время: 58 мин

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Рыбка под шубой в духовке

Автор Надежда Литтих

Кижуч запечённый в духовке

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%