Кet
17.07.2013 23:26

Дневник питания и тренировок за 17.07.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
75
33.8 2.3 1.1 3.6
Вода водопроводная питьевая
926
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
286
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
4.6 0.6 0.2 0.2
Каша овсяная от 111
366
165.1 5.9 2.9 28.9
Хлебцы семь злаков Dr. Korner
40
115.6 4.1 0.9 22.8
Сыр козий СНОФРИКС с укропом
33
78.9 2 7.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
607
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
346
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
72
32.4 2.2 1.1 3.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Хлебцы лимонный злаковый коктель Dr.Korner
30
93.3 2.6 0.5 19.7
Творог 2% Простоквашино
220
226.6 39.6 4.4 7.3
Вода водопроводная питьевая
265
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
35
15.8 1.1 0.5 1.7
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
336
47 2 0 12.8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
4.6 0.6 0.2 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец грунтовый
432
60.5 3.5 0.4 10.8
Щи из свежей капусты на курином бульене от 02.07.2013г.
395
60.4 2.8 0.4 11.1
Укроп, свежий
60
25.8 2.1 0.7 3
Петрушка, сырая
17
6.1 0.5 0.1 0.5
Груша сушеная
21
56.7 0.5 0.1 13.1
Треска
297
204.9 47.5 1.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
265
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
35
15.8 1.1 0.5 1.7
Творог 2% Простоквашино
220
226.6 39.6 4.4 7.3
Яблоко
111
52.2 0.4 0.4 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
615
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
360
0 0 0 0
Творог 2% PRESIDENT
200
178.4 32 4 3.6
Треска
191
131.8 30.6 1.1 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
4.6 0.6 0.2 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
159
74.7 1.3 0.6 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1
Итог
Время
15
15
ритмическая гимнастика интенсивная
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Время: 45 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты