Кet
17.07.2013 00:12
Дневник питания и тренировок за 16.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1019
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
286
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Каша овсяная от 111 |
363
|
163.7 | 5.8 | 2.9 | 28.7 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Итого | 1951 | 382.7 | 40.8 | 8.3 | 36.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
578
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлебцы семь злаков Dr. Korner |
40
|
115.6 | 4.1 | 0.9 | 22.8 |
| Сыр козий СНОФРИКС с укропом |
37
|
88.4 | 2.2 | 8.5 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1271 | 248.7 | 9.6 | 10.9 | 27.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
597
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
369
|
51.7 | 2.2 | 0 | 14 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
386
|
54 | 3.1 | 0.4 | 9.7 |
| Щи из свежей капусты на курином бульене от 02.07.2013г. |
261
|
39.9 | 1.8 | 0.3 | 7.3 |
| Укроп, свежий |
72
|
31 | 2.5 | 0.8 | 3.5 |
| Петрушка, сырая |
42
|
15.1 | 1.2 | 0.3 | 1.3 |
| Груша сушеная |
21
|
56.7 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Треска (Жарка) |
289
|
159.3 | 37.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 2449 | 457.2 | 49.4 | 8.2 | 49.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 503 | 197.7 | 33.5 | 4.6 | 5.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
589
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
64
|
28.8 | 1.9 | 1 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр козий СНОФРИКС с укропом |
40
|
95.6 | 2.4 | 9.2 | 0 |
| Хлебцы семь злаков Dr. Korner |
50
|
144.5 | 5.1 | 1.1 | 28.6 |
| Итого | 1306 | 450.9 | 41.9 | 15.4 | 35.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
163
|
76.6 | 1.3 | 0.7 | 13.2 |
| Итого | 163 | 76.6 | 1.3 | 0.7 | 13.2 |
| Итого за день | 7643 | 1817.8 | 176.5 | 48.7 | 166.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
43 |
43 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 171.5 ккал
Время: 61 мин
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
