Дневник питания за 25.11.2022

Нормальный такой денёк. Потихоньку уходит то что набрала за 2 месяца кишкоблудия. Даже я бы сказала не потихоньку а по 300 , 400 гр. Как то само получилось держать окно без еды 15-16 часов. Правда каждый день почти по разному, те не всегда в одно и тоже время, тк нет желания жизнь под еду подстраивать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Итого	370	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	113	91.8	3.7	1	17
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Аспартам	2	0	0	0	0
АкваДетрим	1	3.4	0	0	0.8
Итого	130	194	3	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ассорти мясное тушёное	100	181.3	23.8	7.9	2.8
Гречневая каша 1/3	100	81.2	3.3	0.9	15
Кабачки маринованые	105	24.3	0.3	0.1	5.4
Итого	305	286	27	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ассорти мясное тушёное	100	181.3	23.8	7.9	2.8
Гречневая каша 1/3	76	61.7	2.5	0.7	11.4
Кабачки маринованые	75	17.3	0.2	0.1	3.8
расторопша шрот	3	6.1	0.5	0.3	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг	1	0	0	0	0
Итого	257	266	27	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр плавленый "Карат"	90	232.2	9.3	18.2	7.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	247	148.2	7.4	7.9	11.6
Ассорти мясное тушёное	125	226.6	29.8	9.9	3.5
Милка	45	245.3	2.3	14.4	26.1
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner]	36	115.2	2.5	0.7	25.2
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2543	967	51	51	74
Итого за день	3605	1716	109	80	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 26.11.2022 06:22

Это классно , что пошли отвесы , с чем и поздравляю . 😊💐💐💐 Я за полгода привыкла уже к перерыву между ужином и завтраком в 15 часов , раньше и не хочется есть .