Марина
21.11.2022 18:29
Дневник питания за 21.11.2022
Девчонкам спасибо за поддержку. Здесь всегда можно получить
понимание, волшебный пендель и просто выговориться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Семена льна |
1
|
55 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Желе малиновое |
2
|
16.3 | 1.9 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспартам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Доппельгерц Магний + Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 535 | 21 | 29 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с морковью и картофелем на курином бульоне |
350
|
205.5 | 18.6 | 6.3 | 17.8 |
| Гречневая каша 1/3 |
150
|
121.8 | 5 | 1.4 | 22.5 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
80
|
133.4 | 12.4 | 9.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
100
|
22.3 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 722 | 493 | 37 | 17 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 188 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 1/3 |
150
|
121.8 | 5 | 1.4 | 22.5 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
80
|
133.4 | 12.4 | 9.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
100
|
22.3 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 386 | 366 | 25 | 17 | 26 |
| Итого за день | 3710 | 1586 | 85 | 65 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алла
22.11.2022 00:18
Волшебный пендель🤣🤣🤣
