Марина
30.09.2022 19:35
Дневник питания за 30.09.2022
Давно фото еды не делала. Вот сегодня у меня такой страшный и
красивый завтрак. 😂
Сухофрукты как и конфеты в доме мне держать нельзя, у меня долго не лежат😂
Сухофрукты как и конфеты в доме мне держать нельзя, у меня долго не лежат😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| сыр плавленый "Карат" |
48
|
123.8 | 4.9 | 9.7 | 4.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.3 | 23.6 |
| Смузи "Утренний" |
150
|
66.2 | 2.6 | 4.7 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 815 | 477 | 21 | 25 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 125 | 186 | 2 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
105
|
315.1 | 11.3 | 1.3 | 64.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 686 | 43 | 26 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
4
|
10.6 | 0.7 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 4 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
110
|
255.2 | 5.7 | 0.3 | 56.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
160
|
168.3 | 35.1 | 2.8 | 0.6 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 300 | 453 | 41 | 3 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1 | 0.2 | 19.8 |
| Итого | 340 | 91 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3434 | 1906 | 110 | 61 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алла
30.09.2022 21:22
Классный завтрак))
Любовь Журавлёва
01.10.2022 05:38
И ничего завтрак не страшный , очень даже красивый и питательный .
😊😉🌹🌹🌹
Новые рецепты
Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста
236.5
20
10.2
14.7
6
Куриные бедра без кости запеченные
288.1
39.5
13
0.6
6
Салат с картофелем, куриной грудкой, отварным горошком, яйцом
102.9
8.2
3.4
8.8
9
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
