Марина
13.08.2022 16:27

Дневник питания за 13.08.2022

Вес сегодня 82,1.
День начался лениво, но зарядку сделала. Еду всем приготовила. Ещё один жаркий день. Решила сегодня лежать, читать и мечтать. Мечтать не вредно со всех сторон. Читаю повесть из детской библиотеки 1976 г "Детство Маврика". Жизнь глазами ребенка,каждый день. И нет этих модных и уже мне надоевший психологических разборов. Просто читаешь и чувствуешь домашнее тепло и ароматы того времени.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
3
8 0.5 0.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
890
0 0 0 0
Творог 5%
61
73.8 9.8 3.1 1.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
35
96.1 7 0.7 14.8
Икра овощная
250
109.8 2.8 4.5 13.8
Скумбрия атлантическая (Варка)
66
110 10.2 7.7 0
Сыр 30%
37
88.8 9.6 5.6 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
33
65 2 0.4 13.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
0
0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
300
138 2.8 1.3 28.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
соль морская йодированная
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
соль морская йодированная
1
0 0 0 0
Карась речной приготовленный
110
179.5 29.9 6.6 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
260
62.4 2.9 0.5 9.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы