Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

24.06.2021 09:23

Дневник питания за 24.06.2021

У меня сегодня все линеечки зелёные. Убавляю угли, смещаю в сторону жиров. Отслежу результат через неделю. Клетчатка отстаёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Икра Трески Пробойная [Красное Золото]	30	39	8.4	0.6	0
Батон Столичный [Петровский]	60	157.2	5	1.6	28.5
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	175	472	20	25	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Мука Рисовая [Кудесница]	40	144	3	0.2	32
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	250	167.5	20	5	10.5
Итого	610	622	38	28	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Молоко 2,5% [Лебедянь Молоко]	200	106	6	5	9.4
Итого	280	182	7	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	150	108	23.9	1.4	0
Творог Обезжиренный [Вкусный День]	180	153	32.4	3.2	5.9
Вода	2300	0	0	0	0
Итого	2630	261	56	4	5
Итого за день	3695	1538	122	63	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия