Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Баклажаны жаренные 176.1 1.6 16.8 4.6
Борщ вегетарианский 16.6 0.5 0.5 2.6
Бульон на свиных ребрышках 40.7 2.3 3.4
Бульон пустой из говядины 61.3 4.6 4.7
Говядина с грибами в кислосладком соусе 77.6 8.5 3.5 2.8
Говяжья печень в сметанном соусе 92.9 9.2 3.9 5.1
Гороховый суп на курином бульоне 60.6 4.7 2.7 4.5
Гуляшь из говядины 105.1 6.6 6.9 4.7
Заливное из свиниы и курицы 52.1 5.7 3 0.6
Каша из кукурузных хлопьев 106.8 2 25.7
Каша рисовая рассыпчатая (на воде) 105.3 2.2 0.3 23.4
Компот 3.1 0.1 0.5
Кофе растворимый без сахара 2.1 0.3 0.1 0.1
курица тушеная с картофелем 116.3 7.5 6.9 6.2
Лапша соевая 266.8 42.4 2.9 17.9
Мидии жаренные 155.5 11.6 8.8 7.6
Мидии2 130.3 12.9 6.8 4.3
Новый рецепт 192.6 13.4 15.5
Овсяная каша на молоке с изюмом 321.5 8.6 3.9 64.8
Овсянка 2 104.5 3.6 3 16.2
Овсянка с клюквой 75.1 2.9 2.4 10.2
Пекинка с огурцом в йогурте 35 2.4 1.1 3.2
Печень говяжья жаренная 158.5 18.9 5.5 8
Печень куриная в имбирно-йогуртовом соусе 82.8 8.1 3.8 3.7
Печень свиная 105.9 12.1 5.2 5.7
Пирожки с яблочным повидлом 250.6 5.9 2 55.5
Помидоры с сельдерем 51.7 1 3.5 3.7
Рагу из кабачков с шампиньонами в мультиварке 37.9 1.7 1.2 4.8
Рагу овощное 60.5 1.1 3.5 6.1
Рассольник (курица) 34.1 1.6 1.3 4.1
Рассольник (на гов. бульоне) 62.3 3.3 2.5 6.6
рулетик из говядины 217.2 16 16.7 0.7
Рыбный суп 35 3.7 0.3 4.2
Рыбный суп с лосося 21.3 1.9 0.4 2.5
Рыбный суп со скумбрией 28.3 2 1.2 2.3
Салат "Зеленый с яйцом" 47.1 3.5 2.3 2.6
Салат "Спаржа" по-корейски 150.9 17.3 5.6 8
Салат "Творог с овощами" 56.8 8.6 0.4 4.3
Салат витаминный с морской капустой 53.5 3.9 2.8 2.7
Салат с Айсбергом 54.2 0.8 4.1 3.5
Салат с кальмара 120.3 10.2 7.2 3.5
Салат с капустой 71 1.3 5.5 3.9
Салат с морской капустой 71.9 5.4 3.8 3.3
Сатат с редисом 47.6 1.3 2.8 4.1
Селедка "под шубой" 135.3 4.2 9.1 9.1
Сибас запеченный 144.8 17 6 5.3
Соус сметанный лайт 41.4 0.8 2.5 3.9
Суп гороховый на ребрышках 49.4 2.8 2.1 4.6
СУп из броколи 26.8 2.5 0.8 2.6
Суп куриный с овощами 21.8 2.7 0.2 2.3
Суп куриный с цветной капустой 27.3 1.9 1.4 1.8
Суп овощной на говяжем бульоне 63.6 4.5 4.2 1.7
Уха из карасей 15.8 2.7 0.3 0.6
Филе хека запеченного в йогурте 103 17 2.9 2.2
Холодник свекольный база 8.3 0.3 1.7
Хумус 166.4 7.9 7.1 17.2
Чесночное масло 380.3 4.7 35.7 10.5

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Concept calcium 199 0.1 0.1 2.4
Аскорбиновая кислота
Вода артезианская питьевая Святой исочник
Вода питьевая негазированная AQUA ДАРИДА
йодомарин
Кальций
Кефир 1,5 3 1.5 4
Корнишоны маринованные 3-6 см 20 1 0.2 3.5
Молоко пастеризованное 1,6% с лактулозой 44.4 2.8 1.5 4.7
Неуробекс
Солнечные ванны
Торт со свежей вишней низкокалорийный 178 28 35 78
фоливая кислота
Хлебцы экструзионные 337
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Илья Рязанов
25.03.2017
Дневник питания и тренировок з...
Всем привет!) Представляю на обозрение мой субботний рацион и тренировки!))) Всем хорошего отдыха!...
3 19
Оля ля
24.03.2017
Что-то с наступлением весны на...
Что-то с наступлением весны началась нешуточная депрессия - плачу постоянно, ничто не радует, самооценка ниже некуда. Ре...
10 34
Ольга Запольских
24.03.2017
Отчет за год
Здравствуйте! Сегодня ровно год, как я веду дневник на МЗР. За год я скинула 10 кг: с 74 до 63.7, ушли объёмы: грудь -6,...
23 55
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы