Анна
17.10.2021 14:17
Дневник питания за 17.10.2021
Вредностей много, а почти все зеленое. Белка только не хватило. Ну
да ладно. Выходные всегда как-то несбалансированы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с медом |
210
|
32.8 | 0 | 0 | 8 |
| Коллаген |
5
|
16.9 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Яичница |
109
|
161.4 | 9.2 | 13.3 | 1.6 |
| Овсяный коктейль с шоколадом |
20
|
66.8 | 1.7 | 1.4 | 11.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Гармония |
60
|
132 | 1.5 | 5.1 | 19.8 |
| Итого | 584 | 409 | 16 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 473 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Stop аппетит |
20
|
32 | 3 | 0.6 | 3.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 32 | 3 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейский салат с капустой |
200
|
109.8 | 2.2 | 6.8 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Жаркое со свининой |
336
|
278.9 | 19.8 | 9.4 | 27.6 |
| Шоколад полугорький |
24
|
131.8 | 1.1 | 8.5 | 12.6 |
| Итого | 960 | 524 | 23 | 24 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 50 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
14.5
|
66.7 | 0.8 | 2.3 | 10.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маршмелоу |
15
|
51 | 0.3 | 0 | 12.5 |
| Итого | 229 | 117 | 1 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Корейский салат с капустой |
70
|
38.4 | 0.8 | 2.4 | 3.6 |
| Суп с печенью |
160
|
40.2 | 3.5 | 0.8 | 4.6 |
| Карибу, костный мозг (Аляска) |
20
|
157.2 | 1.3 | 16.9 | 0 |
| Итого | 650 | 239 | 5 | 20 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый коктейль |
215
|
155 | 13.8 | 5.4 | 10.5 |
| Итого | 215 | 155 | 13 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3581 | 1517 | 63 | 73 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
17.10.2021 14:23
Круто,костной моз,круто ,это изготавливаеткто в аптеке продаются
или бады
Olga1959
17.10.2021 14:24
Карибу не где не видела и что он даёт?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.10.2021 17:19
Анна,
тоже люблю))
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
