Анна
06.09.2021 18:19
Дневник питания за 06.09.2021
С сегодняшнего дня возобновились тренировки. Мышцы приятно болят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с медом |
210
|
32.8 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Хала на ЛМ |
19
|
56.9 | 1.6 | 0.9 | 10.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 784 | 308 | 28 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Леденцы [Halls] |
3
|
11.7 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 403 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с тыквой |
230
|
195.3 | 20.5 | 7.1 | 12.2 |
| Чим-чим с курицей и огурцами |
167
|
203.6 | 13 | 14.2 | 5.8 |
| Ржаной 100% хлеб |
40
|
85.6 | 3 | 1 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 837 | 488 | 36 | 22 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 30 | 175 | 6 | 15 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с СЗ |
300
|
12 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Леденцы [Halls] |
3
|
11.7 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 303 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы с грибами (1шт-100гр) |
100
|
158.6 | 9.5 | 11.4 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
70
|
104.3 | 4.2 | 1.2 | 18.3 |
| Зефир клубничный |
28
|
103.6 | 0.7 | 3.1 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 768 | 389 | 15 | 15 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 96 | 45 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3621 | 1450 | 87 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.09.2021 18:30
супер
ванная с солью и
содой поможет
ванная с солью и
содой поможет
Анна
07.09.2021 01:21
Svetlana
Sergeevna★, ванны нет, только душ. Пробую делать контрастный.
Ну насколько это возможно. Холодную воду не люблю
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.09.2021 01:41
Анна, мне
помогает расслабить мышцы горячая
Новые рецепты
Сырники с корицей
189.1
18.9
6
14
6
Маршмэллоу фигурный
348.7
12.2
0.1
75.6
1
Салат с картофелем, куриной грудкой, отварным горошком, яйцом
102.9
8.2
3.4
8.8
9
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
