Дневник питания за 22.05.2023

Если выбрать путь наименьшего сопротивления, с точки зрения лени- возраст овладеет нами. Он состарит нас с радостью и удовольствием. Но если не пустить все на самотек, можно открыться совершенно новому опыту. Когда мы выбираем действовать, а не плыть по течению, мы оставляем себе место для чуда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Геркулес каша	200	136.2	4.6	3.6	21.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	12	27.8	0.7	0.1	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Отруби ржаные эксрудированные	3	8.1	0.4	0.1	1.2
Итого	492	381	13	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1625	37	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	39	44.1	6.6	1.6	0.6
Итого	131	132	8	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	200	180.8	4.6	10.2	17.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	74	71.7	15.5	0.9	0.3
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Отруби ржаные эксрудированные	17	45.9	2.2	0.3	6.8
Итого	491	370	27	13	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	150	135.6	3.5	7.7	13.1
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	472	7	20	67
Итого за день	3189	1394	57	56	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 24.05.2023 17:08

Вы правы! Нельзя себя на самотёк!

Майя 28.05.2023 15:24

Oksana, и даже если где то поленились взвесить или потренироваться, то на следующий день снова по своей программе! Ради молодости! Ради красоты! Ради здоровья!💪