Майя
26.05.2022 20:19
Дневник питания за 26.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 264 | 267 | 16 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 186 | 120 | 9 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
200
|
180.4 | 8.8 | 8.8 | 17.4 |
| Котлеты из говядины |
29
|
42.7 | 4.8 | 1.6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
131
|
18.3 | 0.8 | 0 | 5 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
50
|
165 | 5.6 | 0.7 | 33.8 |
| Итого | 557 | 522 | 21 | 21 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Итого | 666 | 306 | 14 | 18 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Итого | 200 | 132 | 5 | 8 | 8 |
| Итого за день | 3373 | 1348 | 67 | 65 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Манук #183
26.05.2022 20:35
Херня эта таблица, для мужчин точно не подходит
Марина
26.05.2022 20:36
По себе посмотрела, примерно совпадает
Майя
26.05.2022 20:45
Манук
#183, эта таблица не для мужчин
Майя
26.05.2022 20:47
У меня весы компьютерные. Совпадает. Проверяла!
Марусичка
26.05.2022 21:23
Ерунда.
От строения зависит.
У моего прямоугольника очень не совпало:
По таблице 30 - по весам 20,5
По таблице 33 - по весам 22,5
От строения зависит.
У моего прямоугольника очень не совпало:
По таблице 30 - по весам 20,5
По таблице 33 - по весам 22,5
Валентина
26.05.2022 21:23
А сколько норма?
Марина Листопад
27.05.2022 00:02
Разные типы фигуры и разное распределение жира. У кого-то на талии,
кого-то на бедрах...
Манук #183
27.05.2022 07:52
Валентина, для женщин 20-23, для мужчин
13-17
Валентина
27.05.2022 08:21
Манук
#183, благодарю
Натали
27.05.2022 09:33
У меня 25 и что это значит?
Лилия
28.05.2022 06:48
У меня весь жир в ногах. И процент жира точно не 27.
Унесла таблицу в норку!