Ирина Макс

01.08.2026 14:33

Дневник питания за 01.08.2026

Сегодняшний рациончик.:)
Вполне может быть, что он изменится.
Решила вспомнить про яблочный брауни. Надо себя побаловать!
Суббота! Всем, кто не работает желаю отдохнуть, если есть от чего.:)

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Яблочный брауни.	160	163.7	9.8	7.5	13.3
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Сыр Сармич лёгкий 18%	0	0	0	0	0
Сыр плавленный "Карат"	20	41.4	1.1	3.2	2
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Скумбрия слабосоленая	30	56.7	5.4	3.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	437	599	25	32	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Варка)	129	182.8	23.1	10	0
Рис красный и белый на бульоне.	150	165.9	7.2	1.8	30
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец без кожуры	140	14	0.8	0.2	2
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Итого	434	369	31	12	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Дрожжи пищевые неактивные	6	16.9	2.7	0.3	1.7
морковь по-корейски	25	21.1	0.3	1.4	1.8
Морская капуста по-корейски	3	3	0	0.3	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	46	69.8	5.8	5	0.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Каша геркулесовая	200	122.2	4.2	2.2	21.4
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	625	410	22	17	39
Итого за день	3196	1387	79	61	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_____________________________________________________________________

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7000	7000
Количество шагов
Время	84	84
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 277 ккал

Дистанция: 7000 м

Время: 84 мин

Виктория Акилина 01.08.2026 07:07

Доброго выходного дня! С улыбкой

А я работаю. По выходным приятно работать. Буду весь день читать книги, смотреть фильмы, думать о вечном С улыбкой

Алексей 01.08.2026 07:11

Ирина Макс 01.08.2026 07:22

Виктория Акилина, отличный план! А я начинаю с завтрака.)

Ирина Макс 01.08.2026 07:23

Алексей, благодарю! )

Галина 01.08.2026 07:33

Доброе утро, Ирина а где вы берёте льняную муку она в магазинах или вы её заказывали? Я не любитель мучного поэтому как-то не обращала на неё внимание, а Глядя на рецепт Брауни заинтересовало можно с такой мукой что-то ещё наверное приготовить калорийность смотрю невысокая.
Отличных вам выходных и хорошо провести отпуск!

Виктория Акилина 01.08.2026 07:59

Ирина Макс, приятного кофепития! С улыбкой

Ирина Макс 01.08.2026 08:07

Галина, Ой! Как интересно, где Вы вообще муку увидели? В рецепте её нет! Тем и хорош этот брауни. С улыбкой

Ирина Макс 01.08.2026 08:09

Виктория Акилина, благодарю! Кофе с брауни - очень вкусно! Сверху положила шоколадный плавленный сыр Карат. Всегда не хватало этого дополнения. Вышло идеально! А брауни без муки - шедевр, которому научилась здесь, на МЗР. 5 минут и всё готово!

Ирина 01.08.2026 08:11

А сам рецепт приготовления этого брауни есть?

Ирина Макс 01.08.2026 08:18

Ирина, в керамическую пиалу складываю ингредиенты: натёртое на тёрке яблоко, сырое яйцо, разрыхлитель или просто соду на кончике ножа и какао. Всё перемешиваю и ставлю в микроволновку ровно на 5 минут.
Если яблоко сладкое, то даже саз/зам не требуется.

Ирина 01.08.2026 08:27

Спасибо

Виктория Акилина 01.08.2026 08:30

Ирина Макс, я готовила по Вашему рецепту. Очень вкусно! Спасибо что делитесь! Надо тоже сыра прикупить С улыбкой

Ирина Макс 01.08.2026 08:33

Виктория Акилина, мне 20г вполне хватило на верх в виде крема.

Виктория Акилина 01.08.2026 08:46

Ирина Макс, вот скоро пойду и как куплю! Утром сделаю себе брауни, если не забуду))

Ирина Макс 01.08.2026 09:30

Виктория Акилина, можно и вечером. )))

Виктория Акилина 01.08.2026 09:42

Ирина Макс, я лучше в обед разомнусь, прогуляюсь. С улыбкой

Ирина Макс 01.08.2026 09:59

Виктория Акилина, мне тоже надо! А вечером я иду на открытие выставки в галерею Симбиарт.

no name 01.08.2026 10:09

Ирина Макс, Доброго утра. А на терке принципиально? Можно блендером пропюрировать? Это не повлияет на оригинальность консистенции?

Ирина Макс 01.08.2026 10:17

no name, мне кажется, что воды будет много. Но Вы можете попробовать.

Галина 01.08.2026 10:28

Ирина Макс, В вашем профиле в кулинарной книге рецепт от Валентины, Брауни из яблок с льняной мукой

Ирина Макс 01.08.2026 10:32

Галина, так это не мой рецепт. По нему ни разу не готовила, просто сохранила. Смотритев рационе то, что готовила я. )

Галина 01.08.2026 10:34

Да уже поняла , увидела рецепт, спасибо

Ирина Макс 01.08.2026 10:43

Галина, намного проще и без муки совсем.

Виктория Акилина 01.08.2026 11:17

Ирина Макс, О.о. жду Ваших рассказов!

no name 01.08.2026 11:28

Ирина Макс, спасибо за рецепт. Очень вкусно получается. В итоге измельчителем порубила, воды не было. Как на терке, просто фрагментики другой формы. Не дружу с тёркой ☺️

Валентина 01.08.2026 12:04

Галина, это мой рецепт, а любую муку заказываю на WB.

Валентина 01.08.2026 12:05

Ирина Макс, 💪👍

Галина 01.08.2026 12:13

Валентина, это мука из молотого льна что ли? Мне такое не подойдёт если так

Марина ИМТ=24,1 01.08.2026 12:53

Галина, Семена льна перемолола, вот тебе и мука

Галина 01.08.2026 13:05

Марина ИМТ=24,1, Ну вот я и спросила мне не подходит такое

Галина 01.08.2026 13:05

Галина, стоят молотые

Ирина Макс 01.08.2026 14:28

no name, приятно, что понравилось. Это блюдо в рацион легко вписывается.

Лера 01.08.2026 14:41

Ирина Макс, спасибо 🙏💕

Марусичка 01.08.2026 14:51

Ирина Макс, а какая у вас фирма какао?
Чёт мне не зашло мое какао на вкус (я давно его ела, но раньше любила)

Огромная выходит пироженка 😊

no name 01.08.2026 15:05

Марусичка, лучше всего алколизированное использовать. Помнишь, Яна (January) и Алексей (травматолог), когда тортики от Энди шефа рекламировали несколько лет назад. Оно такое насыщенно шоколадное и без вот этой горькой шероховатости и крупинковости. Для десертов идеально.

no name 01.08.2026 15:08

Ирина Макс, я ещё с черемухой такую пироженку заделала - это просто ❤️‍🔥 только черемухи побольше надо, очень густое тесто получается.

Ирина Макс 01.08.2026 16:05

Марусичка, обычное какао в маленьком пакетике из Пятёрочки. Мне ещё нравится "Россия щедрая душа", а "Золотой ярлык" не люблю.
Вы в бокале запекали? Форма такая.))) Я в пиале делаю.

Марусичка 01.08.2026 21:17

no name, спасибочки, закажу 😋

Марусичка 01.08.2026 21:18

Ирина Макс, поняла, спасибо 🥰
В обычной кружке делала, в пиалу не влезло 🤣