Ирина Макс
26.07.2026 20:22
Дневник питания за 26.07.2026
Сегодняшний рациончик. )
Быстро согнала 2 кг отёков. Сегодня вес ровно 65 кг. Но на руке примерно 1 кг лимфы бултыхается. Печалька.
Мне ещё повезло, у некоторых рака вся раздута от лимфостаза, так что, буду и этому благодарна, а особенно тому, что всё ещё жива и даже в зеркале себя видеть приятно в 70 лет. )))
Убрала из рациона 30г городской булки, сократила потребление яблок.
Сестра привезла таз чёрной смородины, наслаждаюсь, но тоже больше 150г после еды, не больше и так на 3 приёма пищи получается 450г. Многовато, но пока свежая, не заморозка, очень приятно её есть.
Раньше чёрная смородина для меня на вкус казалась кислой, а сейчас сладкая, причём она с разных кустов.
Сегодня даже масло сливочное вошло в рацион, добавила, поскольку жиров не хватало. Вот, удивительно!
А вот фоточки самые страшные какая я была раньше и какой стала теперь. )))
Всем желаю достижения целей!
Быстро согнала 2 кг отёков. Сегодня вес ровно 65 кг. Но на руке примерно 1 кг лимфы бултыхается. Печалька.
Мне ещё повезло, у некоторых рака вся раздута от лимфостаза, так что, буду и этому благодарна, а особенно тому, что всё ещё жива и даже в зеркале себя видеть приятно в 70 лет. )))
Убрала из рациона 30г городской булки, сократила потребление яблок.
Сестра привезла таз чёрной смородины, наслаждаюсь, но тоже больше 150г после еды, не больше и так на 3 приёма пищи получается 450г. Многовато, но пока свежая, не заморозка, очень приятно её есть.
Раньше чёрная смородина для меня на вкус казалась кислой, а сейчас сладкая, причём она с разных кустов.
Сегодня даже масло сливочное вошло в рацион, добавила, поскольку жиров не хватало. Вот, удивительно!
А вот фоточки самые страшные какая я была раньше и какой стала теперь. )))
Всем желаю достижения целей!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
18
|
38 | 1.5 | 3.1 | 1.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
11
|
28.8 | 2.4 | 2.1 | 0 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
30
|
78 | 7.5 | 5.4 | 0 |
| Скумбрия слабосоленая |
40
|
75.6 | 7.2 | 5.2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
67
|
152.8 | 4.2 | 1.5 | 32.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 361 | 559 | 27 | 29 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
60
|
103.2 | 18.3 | 2.8 | 0 |
| котлеты из трески |
100
|
89 | 13.2 | 0.6 | 7.6 |
| Капуста тушёная с овощами. |
200
|
93 | 3.8 | 3.4 | 12.2 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 682 | 448 | 39 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Каша геркулесовая |
200
|
122.2 | 4.2 | 2.2 | 21.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 483 | 371 | 26 | 11 | 39 |
| Итого за день | 3226 | 1387 | 92 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
||
Время |
97 |
97 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 97 мин
31
90
Нина Т.
26.07.2026 12:37
Фотографии впечатляют и мотивируют на движение в сторону здоровья и
снижения лишнего веса. Желаю здоровья и бодрости! Вы большая
молодец и красава!
Ирина Макс
26.07.2026 12:38
Нина Т.,
Благодарю! Вот, смотрю и сама не верю, что так было! Ужас ужасный!
Галина
26.07.2026 12:47
На фото будто два разных человека. Последние фото завораживают
чудесными изменениями, вы прекрасны! Рада за вас! Но сколько же сил
было приложено, чтобы добиться такого результата, низкий поклон вам
и браво! Желаю здоровья и удержания достигнутого результата.
Ирина Макс
26.07.2026 12:55
Галина,
благодарю! Вот, теперь за каждый килограмм воюю. ))) Понятно
почему.)
ЛАНА
26.07.2026 12:56
Ирина, дай БОГ Вам здоровья на долгие годы🌹и радости побольше
Лаванда
26.07.2026 13:06
Даже взгляд поменялся. Раньше был пртухшмй, а сейчас глаза сияют.
Светлана
26.07.2026 13:09
Вы многих сподвигли заняться своим здоровьем, я уже говорила, что я
после того как прочитала вашу историю успеха решила тут остаться,
Когда тебе под 60 и ты видишь как худеют 40-летние, это не
подталкивает, а вот в вашем возрасте с вашими болячками и тем весом
- это впечатляет и за вами идешь, СПАСИБО Вам, что делитесь и
напоминаете и дай Бог Вам еще много лет активной жизни🌹💖
Марина ИМТ=24,1
26.07.2026 13:44
Ириша, ты умничка...и правда 2 разных человека. Сейчас просто
прелестница!
Галина
26.07.2026 13:50
Плохо что ваша болячка вас сподвигла к похудению , а так вы большая
молодец, конечно два разных человека как будто
Ирина Макс
26.07.2026 13:54
ЛАНА,
благодарю! Теперь радости стало побольше.)
Ирина Макс
26.07.2026 13:55
Лаванда,
Спасибо! ))) Радости много и позитива прибавилось.)
Ирина Макс
26.07.2026 13:56
Светлана,
благодарю Вас и желаю Вам тоже успехов! Пусть жизнь радует Вас!)
Ирина Макс
26.07.2026 13:56
Марина
ИМТ=24,1, ах! Спасибочки! Очень приятно! )
Виктория Акилина
26.07.2026 13:57
Ирина, вы потрясающая женщина! Красивая, обаятельная,
привлекательная! ОТ лица всех мужчин сайта смело
заявляю!
Ирина Макс
26.07.2026 13:59
Галина,
сподвигло химическое поражение миокарда, тахикардия... и много чего
другого. По квартире уже с трудом передвигалась. Озаботило то, что
хоронить меня было бы трудно. )))
Ирина Макс
26.07.2026 14:00
Виктория
Акилина, ах! Насмешила - от лица мужчин... Хи-хи! )))
Галина
26.07.2026 14:01
Ирина
Макс, Да уж печально что вы запустили себя до такого веса,
хорошо что вовремя опомнились и видите хоронить не надо теперь ,Дай
Бог вам справиться со всеми трудностями
Виктория Акилина
26.07.2026 14:14
Ирина
Макс, ну а шо! Мужчины нынче
дюже скромные))
Мужчины нынче
дюже скромные))
Ирина Макс
26.07.2026 14:26
Галина, я
не запустила себя. Вы не правильно мыслите.
Ирина Макс
26.07.2026 14:27
Виктория
Акилина, они сейчас чем-то заняты и это правильно! Нечего на
сайте сидеть... Дел полно! )))
Виктория Акилина
26.07.2026 14:32
Ирина
Макс, это да... Я вот тоже работаю. Книгу слушаю, красивыми
дамами восхищаюсь!
Галина
26.07.2026 14:35
Ирина
Макс, Может быть не поняла, с мыслями пока всё нормально, я
поняла что на почве того что вы поправились у вас развились разные
болезни, я вашу болезнь изначально не наблюдала, Так что если что
извиняюсь. Хорошего дня
Ирина Макс
26.07.2026 14:35
Виктория
Акилина, Хи, хи! Я не розовая, но на нашу руководительницу
студии всегда пялюсь.))) Она худышка в понятии многих, а мне как
пример для подражания, хотя мне такой никогда не быть!
Лера
26.07.2026 14:42
Ирина, какая вы сильная женщина! Такой силе духа можно только
позавидовать! Только восхищение! Ооочень круто 😍
Виктория Акилина
26.07.2026 14:45
Ирина
Макс, приятно смотреть на красивых людей. И ориентация тут не
при чем. Я художник, я так вижу!
Алеся
26.07.2026 14:47
Моё вами восхищение не имеет границ !!! Мой шок в шоке 🙀 какой
титанический труд .Вы шикарны сейчас 🫂.можно ваше фото до и после
на холодильник и по всему дому развесить 😅 для мотивации ,типо ни
ври человек в 70 такое смог а ты чмо безвольное 🤣.Вы просто
красавица
Ирина Макс
26.07.2026 14:53
Галина,
было наоборот - рак, химиотерапия, повысился вес. Он правда, тоже
был повышенный, но не настолько.
Ирина Макс
26.07.2026 14:53
Виктория
Акилина, это точно! )
Ирина Макс
26.07.2026 14:54
Лера,
благодарю! Многие интересовались, потому что недавно пришли на
сайт, вот, повеселила народ и дала веру в будущее.)))
Ирина Макс
26.07.2026 14:58
Алеся,
благодарю! ))) 
Алеся
26.07.2026 15:00
Ну шик, блеск, красота 👏👏👏
Виктория Акилина
26.07.2026 15:03
Марина ИМТ=24,1
26.07.2026 15:04
Ирина
Макс, ОФИГЕТЬ МОЖНО...БРАВО ИРИНА
Надежда Бобровская
26.07.2026 15:04
Браво!!!!!
Марина ИМТ=24,1
26.07.2026 15:06
Виктория
Акилина, Ооо, Виктория, вы красотка!
Виктория Акилина
26.07.2026 15:10
Марина
ИМТ=24,1, Благодарю! -40 кг за 8 мес
Ирина Макс
26.07.2026 15:12
Виктория
Акилина, великолепный результат! Такая статуэточка
пряталась...)
Ирина Макс
26.07.2026 15:13
Марина
ИМТ=24,1, спасибо! )
Ирина Макс
26.07.2026 15:13
Алеся,
спасибо!
Виктория Акилина
26.07.2026 15:14
Ирина
Макс, благодарю! Я теперь как в студенческие годы. Только
животик выдает немного старый вес
Но он у меня самой выпирающей частью был. Даже место в транспорте
уступали. Думали я в положении)) Ну я садилась, не сопротивлялась.
Но он у меня самой выпирающей частью был. Даже место в транспорте
уступали. Думали я в положении)) Ну я садилась, не сопротивлялась.
Ирина Макс
26.07.2026 15:14
Надежда
Бобровская, благодарю! Вам уже тоже пора выйти из тени и
публиковать свои успехи, пусть даже промежуточные, они очень
мотивируют снижение веса.
Лилия
26.07.2026 15:20
Не перестаю Вами восхищаться❤️ здоровья и радости много, много❤️
Марина ИМТ=24,1
26.07.2026 15:21
Виктория
Акилина, Отличный результат, вы большая молодец, теперь держите
в узде его, вес
Ирина Макс
26.07.2026 15:22
Лилия,
спасибо! )
Лилия
26.07.2026 15:22
Виктория
Акилина, Вы тоже молодец, максимум сказала бы что на первом
фото Ваша сестра.
Валентина
26.07.2026 15:26
Виктория
Акилина, обалдеть!!!! Вот это изменения!!!! 💪💪💪💪💪
Валентина
26.07.2026 15:28
Уму не постижимо, как в такое поверить?!!! 
Ирочка, респект за твой титанический труд💪💪💪
Валентина
26.07.2026 15:29
Виктория
Акилина, ооочень круто😎😎😎 👍👍👍
Виктория Акилина
26.07.2026 15:29
Валентина, благодарю. Ирина в 2 раза
больше сбросила. Больше, чем она сейчас... Вот это действительно
потрясающий результат!
Виктория Акилина
26.07.2026 15:30
Валентина, Спасибо! Давайте тоже фото!))
Валентина
26.07.2026 15:30
Виктория
Акилина, 👏👍
Валентина
26.07.2026 15:31
Виктория
Акилина, У меня против Ваших фото нечем гордиться, я ещё в пути
😁 
Виктория Акилина
26.07.2026 15:34
Валентина, я видела ваши фото. По-моему
уже практически нечего сбрасывать. А фото "до"?
Валентина
26.07.2026 15:35
Виктория
Акилина, смотрите фото выше
Виктория Акилина
26.07.2026 15:36
Валентина, оу! Тоже очень хорошо
сбросили! Моё почтение!
Валентина
26.07.2026 15:37
Виктория
Акилина, благодарю🥀🥀🥀
Галина
26.07.2026 17:09
Виктория
Акилина, Ого, говорят так нельзя быстро худеть и кожа не
обвисла?
Галина
26.07.2026 17:10
Виктория
Акилина, согласна
Виктория Акилина
26.07.2026 17:14
Галина,
кожа не обвисла. Только на животе немного видно. Но я уверена что и
там подтянется.
Ирина Макс
26.07.2026 17:32
Валентина, Ох! Я это фото не видела!
Привыкла, что ты дюймовочка! ))) Отличный результат! Молодчинка!
Ирина Макс
26.07.2026 17:35
Галина,
это у меня обвисла немного, так больше 80кг в минусе, да и лет мне
много. ))) Я не переживаю, только рада, что так классно получилось!
Ирина Макс
26.07.2026 17:37
Валентина, вот, Валюш, сама удивляюсь и
уже трудно поверить, что такое было... Наверное я в другой
реальности...)))
Валентина
26.07.2026 17:59
Ирина
Макс, спасибо, Ирочка! Есть с кого брать пример! Я знакомым
рассказываю о твоем достижении, не верят. Теперь фото покажу.
Валентина
26.07.2026 18:00
Ирина
Макс, Ты перешла в другое измерение 😁👍
Ирина Макс
26.07.2026 18:17
Валентина, покажи! Я только рада буду,
если кому поможет.
Светик_015
26.07.2026 18:37
Какие все красотки👍👍👍! !!!!И лишних килограммов как не бывало😁!!!!
Anna
26.07.2026 18:44
Ирина, вы мой герой, пройти такой путь! У Вас, действительно,
получилось классно!!! Здоровья Вам!!!
Ирина Макс
26.07.2026 18:46
Светик_015, старались во все лопатки!
)))
Ирина Макс
26.07.2026 18:48
Anna,
благодарю Вас, мне очень приятно, особенно, если мой опыт кому-то
помог достичь желаемого, что бы это ни было.
Валентина
26.07.2026 19:02
Ирина
Макс, 👍
Валентина
26.07.2026 19:18
Ира! Смотрю твои фото и не перестаю восхищаться! Ты - герой МЗР!
Ирина Макс
26.07.2026 19:35
Валентина, да, ладно! Нас тут много
таких!
Ilana
26.07.2026 19:36
Вы молодец и для некоторых путеводная звезда. Замечательно
выглядите и глаза совершенно другие сейчас, радостные ..
Алин@
26.07.2026 19:52
Иринка, молодец, браво👏👏 здоровья, радости очень рада за тебя❤️💋🌸🌼🌹
Ирина Макс
26.07.2026 20:20
Ilana,
спасибо! Приятно слышать такие слова!
Ирина Макс
26.07.2026 20:21
Алин@,
благодарю, Алиночка!
ANN_1105@mail.ru
26.07.2026 21:10
Красотка! Браво🙌😍🌸 Я кстати,где то видела,что в замароженной больше
витамин якобы,но это не точно))
Ирина Макс
26.07.2026 21:17
ANN_1105@mail.ru, благодарю! По поводу
замороженной я не в курсе. )))
Лера
26.07.2026 21:24
Виктория
Акилина, какая красотка!!!! Какая обалденная фигура !
Виктория Акилина
26.07.2026 21:26
Лера,
спасибо! Я старалась )))
Я старалась )))
Лера
26.07.2026 21:27
Ирина
Макс, невероятно 🤩🤩🤩 смотришь и понимаешь, что нет ничего
невозможного. Все отговорки в голове. Дорогу осилит идущий.
Наталья
26.07.2026 21:36
Ирина, каждый раз. заходя на Вашу страничку, восхищаюсь вашими
успехами, а фото - это вообще мотивация!
Лера
26.07.2026 21:47
Виктория
Акилина, встретила бы где-то то на улице, подумала бы... Ну вот
повезло с фигурой как!
Ирина Макс
26.07.2026 21:59
Лера, так
и есть. Стоит захотеть и всё возможно, оказывается! )
Ирина Макс
26.07.2026 22:01
Наталья,
очень, очень Вам желаю успехов в снижении веса. Очень хорошо, что
Вы стараетесь и не бросаете. Даже если не получается сейчас,
получится потом. Вот, уже один рубеж пройден удалось сорваться с
мёртвой точки. Надеюсь, что дальше дело пойдёт, только не надо
складывать руки.)
Галина
26.07.2026 22:14
Ирина
Макс, а вы говорите что вы не тренировались просто сидели у вас
был большой дефицит калорий что вы похудели ?и можно узнать за
какой срок вы похудели так сильно, что с 21 года вы в мзр я видела,
а вот сколько ушло на похудение с такого веса до 60 или хотя бы до
70 кг
Галина
26.07.2026 22:17
Ну что ж выкладываю я свою,правдо изначально это у меня наверное
был вес килограмм 87 примерно,в мзр Я пришла было 84 кг , на фото
мне кажется что худее получилось чем я на самом деле , у меня плечи
широкие руки толстые или накаченные не знаю как правильно сказать. 
Ирина Макс
27.07.2026 04:46
Галина,
три года ушло на сброс веса.
Ирина Макс
27.07.2026 04:48
Галина,
вот, тоже отличный результат! Вы молодец!
Галина
27.07.2026 09:01
Ирина
Макс, Спасибо за похвалу
